La valériane : une petite demoiselle qui cogne !

Chère lectrice, cher lecteur,

Aujourd’hui, quand on nous parle de tisane, on s’imagine forcément une boisson sans ambition, un liquide gentillet qui glisse sans histoire le long de la trachée, tout juste vaguement agréable.

Eh bien en voilà une qui donne un grand coup à toutes nos idées reçues.

C’est une cogneuse, une assommeuse, une guerrière.

La valériane.


Un vrai coup de massue contre l’insomnie. Et une assistante musclée pour ceux qui perdent pied, pris de panique ou d’angoisse après un choc ou un événement fâcheux.

La valériane apaise rapidement le stress, diminue la tension artérielle, et lutte contre la dépression.

9 raisons de prendre de la valériane

Il peut être utile de prendre de la valériane en cas de :

  • Insomnies passagères dues à une nervosité ou un excès de pensées
  • Anxiété
  • Torticolis ou contractures musculaires dues au stress
  • Douleurs intenses
  • Choc émotionnel
  • Sevrage tabagique
  • Douleurs menstruelles
  • Épilepsie
  • Syndrome des jambes sans repos

La vie d’une rock star de la santé

La valériane est composée d’acide valérénique, qui a la capacité de modifier les taux de nos neurotransmetteurs.

Le GABA (un neurotransmetteur), qui favorise la détente du système nerveux, s’en trouve augmenté ainsi que la sérotonine, utile à la bonne humeur et au sommeil. Cela entraîne de nombreuses conséquences positives sur notre système nerveux, comme la réduction de l’anxiété et de l’agitation. Elle a aussi un effet antispasmodique et antinévralgique (la névralgie est une douleur d’origine neurologique).

Ainsi, la valériane pourrait remplacer un antidépresseur, un anxiolytique ou un somnifère (dont on connaît les effets secondaires désastreux sur la santé).

D’ailleurs, au XVIIIe siècle, les médecins la conseillaient comme on prescrit aujourd’hui un somnifère ou des pilules contre la dépression.

Mais dans les années 1950, la star retombe dans l’oubli. Elle est totalement éclipsée par des traitements soi-disant « révolutionnaires » à base de médicaments. Et de nos jours, il est malheureusement bien rare qu’un médecin la prescrive à la place d’un antidépresseur ou d’un anxiolytique…

Pourtant, la valériane a un gros avantage sur les remèdes chimiques.

Sans les effets secondaires des médicaments

Contrairement aux solutions de synthèse, la valériane n’est pas une plante dangereuse. Elle ne provoque pas les effets indésirables des médicaments habituellement prescrits contre l’insomnie : ni accoutumance, ni sensations désagréables au réveil.

Les risques d’effets secondaires sont extrêmement rares et cessent rapidement après l’arrêt de la prise.

Mais attention, si vous prenez de la valériane, il y a un point sur lequel il faut être particulièrement attentif.

La valériane parfois… excitante

Peut-être avez-vous déjà fait l’expérience de donner de la valériane à votre animal de compagnie : l’odeur de l’herbe-aux-chats (c’est son surnom) provoque de drôles de réactions chez les félins.

Certains ressentent un effet euphorisant, proche de l’ivresse. On les voit « planer », baver parfois, se rouler par terre ou se frotter contre la plante dans un état d’extase. Alors que d’autres se mettent en position de chasse ou cherchent la bagarre, excités par les effluves de la plante.

Chez l’être humain aussi, les effets de la valériane peuvent être contradictoires. Si elle apaise dans la plupart des cas, il arrive néanmoins qu’elle ait un effet excitant et provoque des palpitations, voire des cauchemars. Au point de perturber le sommeil.

Cette double action est connue depuis très longtemps. D’ailleurs, certains écrits anciens, présentaient la valériane comme tonique, stimulante, chaude, asséchante et calmante à la fois. En fait, les médecins d’antan ne la prescrivaient pas à tout le monde, mais prenaient en compte le tempérament de chacun.

Ainsi, la valériane n’est pas adaptée à ceux qui ont beaucoup d’énergie, au profil type « Louis de Funès », de tempérament bilieux ou sanguin. Chez eux, pas besoin de tonique. La passiflore ou la mélisse sera plus adaptée.

Par contre, il semblerait qu’elle convienne bien à ceux qui ont besoin d’un effet tonique la journée et d’une forte déconnexion nerveuse au coucher.

Elle sera probablement efficace si vous avez tendance à la frilosité, au manque d’énergie et que vous souffrez de troubles nerveux : angoisse, anxiété, nervosité, troubles du sommeil, palpitations cardiaques, hypertension, contractures musculaires liées au stress, douleurs nerveuses, épilepsie…

Un goût infect ? Voilà la parade !

Une précision tout de même, l’infusion n’étant pas particulièrement délicieuse, on peut préférer les gélules ou l’extrait hydro-alcoolique.

Voici les formes les plus intéressantes :

  • Extrait sec (en gélules ou en comprimés) : posologie selon fabricant.
  • Extrait hydro-alcoolique : 60 à 100 gouttes par jour dans un verre d’eau.
  • EPS (Extrait de plante standardisée) : 3 à 5 cuillerées à café par jour.
  • SIPF (Suspension intégrale de plante fraîche) : 5 ml à consommer 2 fois par jour dans ½ verre d’eau.

En cas de troubles du sommeil, rapprochez-vous de la dose maximale indiquée, à prendre 30 minutes avant le coucher. En cas de manifestations nerveuses la journée, prenez plutôt la dose minimale à raison de 3 ou 4 fois par jour. Attention alors à l’effet de somnolence possible durant la journée. Adaptez la dose.

On prendra généralement de la valériane sur une période de 2 à 4 semaines maximum, le temps que la situation s’améliore et que les nerfs s’apaisent. Pour des cures plus longues, préférez une association avec d’autres plantes calmantes comme la passiflore, le houblon ou la mélisse pour éviter un potentiel effet excitant.

Une dernière chose : évitez la valériane si vous prenez des psychotropes, car elle pourrait modifier leur action. À noter qu’elle est également déconseillée chez l’enfant et la femme enceinte.

Amicalement,

Florent Cavaler





13 réponses à “La valériane : une petite demoiselle qui cogne !”

  1. Robert Erpelding dit :

    C’est quoi des Peychotropes ?

  2. Marie dit :

    Insomniaque chronique pendant des années à cause de la douleur (fibromyalgie) j’ai découvert la teinture mère de valériane il y a deux ans et depuis je revis car je dors à nouveau comme un bébé (à 67 ans !) J’en prends 15 gouttes à 21h et 20 gouttes à 23h et je dors parfaitement bien pendant 6h30 à 7h ! Pas d’accoutumance, pas de « gueule de bois » le matin, pas d’effets secondaires, bref, le rêve ! Et le meilleur pour la fin : depuis deux ans je n’ai jamais dû augmenter les doses, j’en suis toujours aux doses minimales. Si j’avais pu rencontrer cette « cogneuse » 20 ans plus tôt, j’en aurais gagné des heures de repos !

  3. Marie-Antoinette Pirlot dit :

    Tout ce que vous dites sur la valériane est très bien mais vous ne songez pas que, pour la valériane comme pour les somnifères les plus lourds, il y a une chose qui en détruit l’effet, j’en fais l’expérience toutes les nuits : c’est que le liquide que l’on boit avec les comprimés, ou l’infusion elle-même a fortiori, doit s’évacuer, qu’il ou elle réveille l’insomniaque en plein milieu de la nuit pour faire un petit tour par la toilette, de préférence entre 01h00 et 02h00 du matin, et qu’alors la nuit est finie, il n’y a plus moyen de se rendormir, puis c’est l’enfer pendant toute la journée qui suit par manque de sommeil. Et c’est comme ça nuit après nuit, semaine après semaine, mois après mois, année après année, une souffrance sans fin…

  4. Daltroff dit :

    Chantal Daltroff aimerait avoir la possibilité de passer commande de Valériane – QUI POURRAIT PEUT ETRE REMPLACER LE LEXOMIL (2 6mg/SOIR+ 1 seresta 50mg + 2 citalopram 20mg matin ) -ANTALGIC 1000mg 6f/jour/nuit suivant douleurs- PATHOLOGIE: PLOYARTHRITE NODULAIRE CHRONIQUE, DEFORMANTE ET INVALIDANTE – TRAITEMENT DE FOND SKENAN 40mg matin+ 40mg soir et ACTISKENAN 8 10mg jour/nuit – Inexium 40mg soir + TRMIBUTINE/METEOSPAMYL matin/soir. Voilà pour l’allopathie ; pour l’homéopathie : ginseng, harpagophytum, Ispaghul, guarana, radis noir. Je souhaiterai essayer la curcuma également. Eu égard au « traitement » ci-dessus, vous pourriez me dire si les 2 plantes en gélules ne sont pas en discordance. Merci de répondre au 07 66 30 34 07 ou par mail : shantou09alone@gmail.com

  5. Tranber dit :

    Tour horizon sur la valériane, clair, concis, facile à lire. Il faut bien sûr préférer la valériane sous forme de gelule ou de comprimé, l’odeur n’étant pas agréable.

  6. Duhem Bernadette dit :

    quelle partie de la valériane doit on utiliser; les racines, les feuilles ou les fleurs?
    merci par avance de votre réponse

  7. Heger dit :

    Bonjour cher monsieur,
    Je voudrais savoir si la valériane se marie bien avec le millepertuis.
    Je suis uni polaire dépressive.
    Je prends du prozac, et du lyxancia.
    J alterne avec du millepertuis et de la passiflore et de la valeriane/ houblon/mélisse / basilic.
    Qu en pensez vous ?
    Merci pour vos témoignages toujours passionnants
    Cordialement
    Nicole heger

  8. Proulx dit :

    Merci de nous instruire sur les produits naturels très intéressant merci.

  9. Jean Marc dit :

    Bonjour,
    Rien à voir avec la valériane, mais je profite de l’occasion pour vous demander les mêmes conseils au sujet d’artémisia annua ; posologie, durée de prise, avantage, inconvénients, etc
    Merci de votre réponse sur ma messagerie.

    Bien cordialement

  10. JP DJEMBA dit :

    Par rapport à la plante, peut on dire que, celle ci ne pas un traitement pour les difficultés de dormir mais, seulement un palliatif de courte durée ou une solution à longue portée? Si c’est NON, envisageriez-vous d’autres voies plus fiables?

  11. Maflor dit :

    Merci pour cette excellente description phytothérapeutique !

  12. José Good dit :

    Bonjour ,
    Je prends des médicaments pour la jambe sans repos , cela poserait il des problèmes ?
    Cdt .

  13. Kouagou mpo dit :

    Bonsoir, c’est génial . Il faut que cette plante puisse être vulgarisée pour sauver de nombreuses personnes dont moi. Mais où la trouver reste le vrai soucis. Merci de m’aider

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