Si votre psy était une plante…

Chère lectrice, cher lecteur,

Les médecins sont souvent assez généreux quand il s’agit de prescrire des antidépresseurs, comme le célèbre Prozac ou encore l’Effexor.

Sauf que dans la plupart des cas, ce serait complètement inutile.

En 2008, une méta-analyse consacrée aux antidépresseurs a été publiée dans le journal PLoS (Public Library of Science). Elle portait sur 47 études ayant donné lieu à l’autorisation de mise sur le marché (AMM) de quatre des principaux antidépresseurs.

Et voici la conclusion du chercheur britannique Irving Kirsch, responsable de l’étude :

« Les antidépresseurs de nouvelle génération ne fonctionnent pas mieux qu’un placebo pour la majorité de patients souffrant d’une dépression légère ou modérée.

Il semble y avoir très peu de raisons de prescrire des antidépresseurs à qui que ce soit sauf aux personnes les plus sévèrement déprimées, à moins que les traitements alternatifs n’aient échoué. »

Et si les médecins revoyaient leurs ordonnances et commençaient par prescrire à leurs patients dépressifs des plantes à la place des médicaments ?

Car de nombreuses études scientifiques montrent aujourd’hui qu’elles n’ont rien à envier aux médicaments en matière de dépression.

Si l’on faisait un peu plus confiance aux plantes, je pense même que les psys auraient du souci à se faire. Ils pourraient bien mettre rapidement la clé sous la porte… Voici une petite équipe végétale qui sait mieux que personne redonner goût à la vie.

Ces 8 plantes devraient ouvrir un cabinet médical

En cas de dépression, on conseille souvent le millepertuis.

C’est vrai que de nombreux scientifiques ont validé ses effets sur les troubles de l’humeur.

En 1966 déjà, une méta-analyse[1] totalisant plus de 1 700 patients, révélait que le millepertuis avait une action comparable à celle des antidépresseurs chimiques.

D’autres études ont suivi, démontrant l’équivalence ou la supériorité du millepertuis par rapport aux médicaments standard sur les dépressions légères à modérées[2], ainsi que dans certains cas sur les épisodes sévères. Avec l’avantage indéniable de l’absence d’effets indésirables.

En fait, le mécanisme d’action du millepertuis ressemble à celui de la plupart des antidépresseurs chimiques : il optimise la production et la circulation des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline, mais aussi GABA et glutamate).

Il s’agit donc d’un traitement symptomatique : on ne guérit pas la cause de la dépression mais on permet à l’organisme d’affronter plus sereinement cette période difficile.

Mais ce serait une erreur de croire que le millepertuis et le seul à pouvoir régler vos coups de déprime.

Il n’est que le chef de file d’une équipe de plantes expertes de l’humeur.

Pour vous aider à consulter chez la bonne plante, voici un petit tour d’horizon de ce « cabinet végétal de psychologie » où chacune exerce sa spécialité.

La psychologue du travail

La rhodiola permet de stimuler les fonctions cognitives en période de stress et de fatigue.

Des études ont été menées sur des médecins surmenés[3] et des étudiants en période d’examens[4] placés en situation de stress et de fatigue. Par rapport aux groupes témoins, les participants ont vu leur état s’améliorer à différents niveaux : concentration, bien-être, forme physique, performances intellectuelles, réduction de la fatigue, etc.

Autant dire que si vous vous sentez un peu surmené, cette plante est faite pour vous !

Dans les études ont été testés 350 à 700 mg par jour, de préférence le matin à jeun ou ½ heure avant le déjeuner, d’un extrait de Rhodiola rosea standardisé au minimum à 3 % de rosavine et 1 % de salidrosides, les deux substances actives.

Le spécialiste ayurvédique

Traditionnellement, le pois mascate ou haricot pourpre (Mucuna pruriens) était utilisé en médecine indienne ayurvédique pour traiter les symptômes de la maladie de Parkinson et les troubles de la libido.

Sa composition biochimique est singulière par sa richesse en L-Dopa, un neuromédiateur impliqué entre autres choses dans le sentiment de plaisir et de bien-être. Des études montrent des bénéfices neurologiques importants avec une absence d’effets secondaires. La prise de pois mascate accroît la sensation de bien-être, améliore la vivacité d’esprit chez les déprimés ralentis et apathiques.

Posologie : 1 cuillerée mesure par jour.

Au chevet des personnes âgées

Le ginkgo biloba agit comme anxiolytique chez les patients souffrant de trouble anxieux généralisé. Il serait particulièrement indiqué en cas de déprime liée aux maladies dégénératives chez les personnes âgées.

En plus d’améliorer l’humeur, il augmenterait aussi les capacités cognitives.

Son effet est similaire et parfois même supérieur aux médicaments tels que les benzodiazépines (classe de médicaments utilisés dans le traitement de l’anxiété)[5].

Les doses utilisées avec succès dans les essais sont de l’ordre de 480 mg d’extrait par jour.

Mais la posologie usuelle est de 120 mg à 240 mg d’extraits (EGb 761 ou Li 1370) par jour, en 2 ou 3 fois, au moment des repas. Pour éviter d’éventuels effets indésirables, commencez par 60 mg par jour et augmentez progressivement les doses.

Il est recommandé de faire des cures de 2 mois minimum, car ses bienfaits prennent souvent du temps à se manifester.

Attention, le ginkgo fluidifie le sang, c’est pourquoi il est contre-indiqué chez les hémophiles, les femmes enceintes, les épileptiques et avant une intervention chirurgicale.

Il peut aussi interagir avec certains médicaments : anticoagulants, omeprazole, valproate, carbamazépine, trazodone.

La psy qui vous suit jusque dans votre lit

La valériane est sans doute la plante la plus qualifiée pour calmer l’agitation nerveuse et l’anxiété. Elle peut être d’un précieux secours pour toute personne dépressive au moment d’aller au lit, pour trouver le sommeil plus facilement.

Elle peut avoir des effets sédatifs, il vaut donc mieux éviter de la consommer quelques heures avant de prendre le volant ou de manipuler des outils dangereux. Par principe, elle est également déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

Laissez infuser 2 à 3 g de racine séchée pendant 5 à 10 minutes dans 150 ml d’eau bouillante. Si besoin, n’hésitez pas à prendre jusqu’à 5 tasses par jour.

Sachez qu’elle se consomme aussi en teinture-mère ou en extrait normalisé (de 250 à 400 mg 3 fois par jour).

Vous pouvez accentuer l’effet de la valériane en l’accompagnant de mélisse (infusion de 2 à 4 cuillérées), aussi connue pour ses effets apaisants.

Elle s’occupe surtout des anxieux

Contre l’anxiété, rien ne vaut la passiflore.

En 2001, des chercheurs iraniens ont montré que cette plante était au moins aussi efficace que les benzodiazépines dans le traitement de l’anxiété[6].

Avec un avantage pour la passiflore sur les médicaments : celle-ci ne diminue pas la productivité au travail comme c’est le cas avec les benzodiazépines.

Par principe, la passiflore est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Mais les effets indésirables sont quasi inexistants (rares cas de somnolence ou de confusion).

On recommande généralement entre 0,5 g et 2 g de passiflore par jour sous forme de capsule, comprimé, teinture-mère ou infusion.

Une soignante au nom vraiment bizarre

Bon courage pour vous souvenir de son nom… Pourtant, la scutellaire gagnerait à être plus connue.

Une étude réalisée sur 43 personnes a conclu que 350 mg de scutellaire 3 fois par jour amélioraient l’humeur générale après deux semaines, et ce sans perte d’énergie, de vigilance ou de concentration.

En l’absence de données suffisantes, la scutellaire est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

La scutellaire se consomme en infusion : 1 à 2 g dans une tasse, 3 fois par jour. Mais si vous n’aimez pas son goût, vous pouvez aussi prendre le même dosage sous forme de capsules.

Pour vous empêcher de rechuter

Le ginseng stimule le système immunitaire et tonifie les personnes affaiblies et fatiguées.

Mais il serait aussi efficace pour agir sur les symptômes résiduels en fin de dépression[7] : irritabilité, culpabilité, troubles du sommeil, perte des centres d’intérêt. Prendre du ginseng après une phase de dépression permettrait donc de réduire le risque de rechute.

À prendre le matin en cure de 15 jours à 1 mois. Les études montrent des bénéfices avec des doses de 200 à 1 000 mg par jour de Panax ginseng sous forme de gélules ou d’ampoules, standardisé à 3 ou 7 % de ginsénosides.

Un psychiatre dans votre plat de pâtes

Quand on est gourmet, rien de mieux que le safran (Crocus sativus). Cette épice fabuleuse donne du goût à vos plats tout en redonnant du goût à votre vie !

Plusieurs études révèlent que la consommation d’extrait de stigmates de safran permet de réduire significativement les symptômes de la dépression[8] [9].

D’autres essais cliniques montrent que ses effets sont équivalents à ceux des antidépresseurs conventionnels comme la fluoxétine ou l’imipramine.

Quelques études positives existent même quant à son efficacité dans les cas de dépression grave[10] [11].

On note l’absence d’effets secondaires du traitement au safran, mais son utilisation est déconseillée de principe aux femmes enceintes car il pourrait théoriquement provoquer des contractions utérines.

La posologie est de 1 comprimé (en extrait sec) de 150-300 mg matin et midi.

Une approche globale

Comme pour bien d’autres maladies, se contenter de prendre des plantes ne sera pas suffisant si vous ne faites pas également un travail sur vous-même pour redéfinir vos priorités et répondre à la grande question : quel est mon but dans la vie ?

Pour vous aider, le mieux est d’opter pour une approche globale qui combine, en plus des plantes, différentes approches thérapeutiques : alimentation, exercice physique, respiration, développement personnel, utilisation de techniques de gestion du stress comme l’EFT, etc.

Amicalement,

Florent Cavaler





[1] Linde K, Ramirez G, Mulrow CD, Pauls A, Weidenhammer W, Melchart D – St John’s wort for depression–an overview and meta-analysis of randomised clinical trials. BMJ. 1996 Aug 3;313(7052):253-8.

[2] Kim HL, Streltzer J, Goebert D. St. John’s wort for depression : a meta-analysis of well-defined clinical trials. J Nerv Ment Dis. 1999 Sep;187(9):532-8.

[3] Darbinyan V, Kteyan A, et al. Rhodiola rosea in stress induced fatigue–a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty.Phytomedicine. 2000 Oct; 7(5): 365-71.

[4] Spasov AA, Wikman GK, et al. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000 Apr;7(2):85-9.

[5] Faustino TT1, Almeida RB, Andreatini R. Medicinal plants for the treatment of generalized anxiety disorder: a review of controlled clinical studies. Rev Bras Psiquiatr. 2010 Dec;32(4):429-36.

[6] S. Akhondzadeh, HR. Naghavi, M. Vazirian, et al., Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam, J Clin Pharm Ther, 2001

[7] HG. Jeong, YH. Ko, SY. Oh, et al., Effect of Korean Red Ginseng as an adjuvant treatment for women with residual symptoms of major depression, Asia Pac Psychiatry, 2014.

[8] S. Akhondzadeh, N. Tahmacebi-Pour, AA. Noorbala, et al., Crocus sativus L. in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized and placebo-controlled trial, Phytother Res, 2005.

[9] AL. Lopresti, PD. Drummond, Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action, Hum Psychopharmacol, 2014.

[10] HA. Hausenblas, D. Saha, PJ. Dubyak, et al., Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials, J Integr Med, 2013.

[11] A. Talaei, M. Hassanpour Moghadam, SA. Sajadi Tabassi, et al., Crocin, the main active saffron constituent, as an adjunctive treatment in major depressive disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled, pilot clinical trial, J Affect Disord, 2014.

27 réponses à “Si votre psy était une plante…”

  1. Fatmata DIANKA dit :

    MERCI, très bel article…

  2. Marie BR dit :

    Très bon article merci

  3. Sonia SChue dit :

    Comment se fait que fréquemment vos exemples soient choisi et de ouverts dans des laboratoires iraniens??
    Merci

  4. Laurent dit :

    Et que pensez vous des fleurs de BACH
    contre le dépréssion ??

  5. Michele Lallemand dit :

    Bonjour, je suis sous antidépresseurs depuis 24 ans et, force est de constater que la situation est la même. J’ai essayé d arrêter plusieurs fois et là cata … Où s adresser pour faire ces préparations ? Sauf pour le ginseng, je fais de hypertension. Merci. Bien cordialement.

  6. Francoise Heydon Gillot dit :

    Bonjour Monsieur,Depuis des années je suis empoisonnée par différents médicaments !des poisons !! mais voilà que mon organisme est habitué de ces poisons,donc l’état de manque se manifeste lorsque je prends que tous les deux jours .prises de poids,et autres effets secondaires.peut être que vous, vous pouvez me soigner,j’y crois aux bienfaits de mère nature.et en vous.merci infiniments de me répondre.

    • Florent dit :

      Bonjour Françoise,
      Il est important de ne jamais arrêter un traitement sans le suivi de votre médecin. Si vous souhaitez diminuer ou arrêter la prise de médicament, je vous conseille d’en parler à votre médecin d’abord.
      Amicalement,
      Florent

  7. Manou dit :

    Bonjour,
    Désolée de vous écrire sur l’espace commentaire car je vais vous poser une question qui n’a rien a voir avec le sujet mais avez vous déjà parlé de l’endométriose svp? Si oui, pourriez vous m’indiquer l’article?
    Cordialement,

  8. LE SAUSSE Monique dit :

    Que me conseillez vous pour une petite de 3 ans qui a du mal à s’endormir et est entrain de compromettre sa 1 ère année de maternelle. elle ne s’endort pas avant 24h ou entre 1 heure du matin. Merci attend réponse urgente

  9. Vali dit :

    Cette autre possibilité qui existe d’aller mieux par le biais des plantes est tout à fait recevable, à essayer toutefois avant toute autre prise de médicaments chimiques… Car un traitement médicamenteux débuté ne peut s’interrompre du jour au lendemain pour le remplacer par des plantes naturelles.
    J’ai beaucoup apprécié de lire cette lettre info de Pure Santé.

  10. Maholy dit :

    Merci 🙂

  11. Lastolat dit :

    Un million de merci pour vos conseils bénéfiques !
    Peut-on prendre la rhodiola, millepertuis, mucana, valériane avec du ginkgo en plus ? Ma fille souffre de la maladie d’ashymoto et de TCA hyperphagique et je lui donne déjà ceux que vous avez cité sans le ginkgo ! Mais elle me dit que lorsque le stress est trop élevé ou l’angoisse, cela ne suffit pas. Alors je me demandais si je pouvais soit augmenter les doses soit rajouter le ginkgo ?
    Vous en remerciant par avance pour votre retour. Bien à vous

  12. Naval patrice dit :

    Bonjour très grave erreur dans cet article. Vous mentionnez l’absence d’effet indésirable pour le millepertuis or c’est une plante très délicate d’emploi avec de nombreuses interactions médicamenteuses notamment avec de nombreux médicaments à faible marge thérapeutique et un effet photosensibilisant.
    De même la rhodiole possède des effets indésirables : attention contre indiquée pendant la grossesse, éviter le soir, attention aux patients diabétiques hypertenseurs….
    Donc attention avant de conseiller tout un tas de plantes verte intéressantes de bien vérifier les effets indésirables…. on ne peut pas s’improviser phytothérapeute sans un minimum de précautions

  13. Jacqueline dit :

    Bonjour. J’ai lu avec attention tous vos conseils. Vendez vous des plantes et sous quelle forme ? Livrez vous dans le monde entier ?

  14. Michèle Vilallonga dit :

    Bonjour, serait-il possible que vous donniez le mode d’emploi avec les plantes elles-mêmes : quelle partie utiliser, quand la cueillir, comment la préparer, quelle quantité consommer ?

    Cordialement

  15. HEROUART Nadine dit :

    Bonjour,
    Vous parlez toujours, vous et les autres sites, de dépression, et rien sur les personnes hypo-maniaques.
    Il faut croire qu’il n’existe pas de plantes pour cette maladie.
    Qu’en est-il ?
    Bien cordialement.

  16. michel raynaud dit :

    BONJOUR MONSIEUR ,
    j »ai lu avec beaucoup d’attention votre article sur ces plantes « divines  » ! merci ,je suis médecin biologiste en retraite et tout ce que vous expliquez , je l’utilise parfois .Cependant , en avril 2020 on m’a découvert un soit disant cancer au niveau du pancréas et des poumons ….j’ai tenté de chassé ce mal en l’apprivoisant .Je prends uniquement le traitement du DR.SCHWARTZ , soit métaplexine 9 gélules par jour . je ne suis pas déprimé , bien au contraire et en bonne forme à ce jour
    Voilà je vous ai tout dit , j’espère vous lire merci
    MICHEL RAYNAUD
    CHEMIN DE CHANTEGRELET
    BAS ET LEZAT

  17. Yasin dit :

    Bonjour très bon conseils sur les plantes c’est ce que j’utilise actuellement pour des problèmes d’anxiété et d’angoisse mais moi c’est plus grifffonia aussi que je prend et rhodiola valériane aubépine passiflore vous pensez que c’est bon dans mon cas ces plantes 🌱 !?

  18. POSTAI Carine dit :

    Merci pour cette liste de plantes que je vais gardé précieusement. Néanmoins, il me semble qu’il y a une grande oubliée : la graine de griffonia ! Et pourtant elle mérite qu’on s’intéresse à elle tant ses effets sont bénéfiques !

  19. marc dit :

    Bravo, bel article, vive les plantes!

    J utilise le macuna prunien depuis 2 ans et c est super.. je m occupe de ma copine sans fatigue 🙂

  20. Latifa dit :

    Merci beaucoup pour cet article qui est très intéressant et pourra rendre service à beaucoup de personnes…
    Mille mercis

  21. Mosa dit :

    Merci beaucoup pour tous vos conseils.
    C’est réconfortant de savoir qu’il existe des remèdes naturels pour les maux de notre corps et notre esprit. …

  22. Carole Ruckert-Lordong dit :

    Bonjour Monsieur, depuis quelques mous je suis lectrice de vos revues et pourriez-vous me dire où je puisse commander du pois mascate, Ma mère est depuis quelques surbordée et elle tremble de plus en plus.
    Merci d’avance pour votre réponse et meilleures salutations
    Carole Ruckert-Lordong

  23. sir dit :

    merci pour toutes ces explications claires et détaillées

  24. Balançon Pascale dit :

    Wahooooo! Étude géante admirable!
    C’est justement de tout ça dont j’ai besoin!
    Non non non je ne repiquerai pas aux anti depresseurs et autres drogues pleines de conséquences et au traitement si difficile à stabiliser l’humeur avant un mois! !!!
    Mais peut on se soigner soit même? Je vous avoue que je préférerais être guidée par un naturopate ou autre professionnel. ..histoire de me faire bichonner et de n’avoir à faire …QUE le travail personnel d’acceptation ,de lâcher prise et de confiance en l’UNIVERS …ET MOI !😃😉😆
    Avez vous un annuaire de personnes recommandables à me donner personnellement sur paris et la banlieue 93/77 .
    Je suis prête à tout !!!
    Merci infiniment à vous !🌻

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