Comment transformer la crise en force créatrice

Chère lectrice, cher lecteur,

La crise que nous vivons a un effet pervers : elle nous « sort » de nous-même.

Nous sommes constamment submergés par de nouvelles règles, informations, décisions… que nous finissons par vivre à travers la crise, hors de notre centre.

Si on n’y prend pas garde, cette crise peut devenir un rouleau compresseur qui écrase tout sur son passage : nos rêves, nos envies, nos valeurs…

…pour ne laisser que l’angoisse, la colère ou encore l’inquiétude face à tous ces événements que nous ne contrôlons pas.

Aujourd’hui, il est urgent de prendre du recul sur la situation, pour ne plus la subir.

Dans l’entretien exclusif que j’ai partagé mercredi (et que vous pouvez revoir en cliquant ici), le Dr Louis Fouché présente la crise comme une opportunité.

Quand le monde autour de nous s’effondre, c’est l’occasion de se questionner :

• Quelles sont les valeurs qui me guident ?
• Qu’est-ce que j’ai envie de changer dans ma vie pour y retrouver du sens ?
• Comment reconstruire un monde dans lequel je me sentirai plus épanoui ?

En cela, la crise peut être perçue comme une chance : car elle rend le changement nécessaire.

Entre la fuite et le changement, que choisissez-vous ?

Dans son livre Savoir Attendre, le philosophe et hypnothérapeute François Roustang évoque la difficulté pour les gens de prendre un nouveau chemin de vie.

Selon lui, un changement n’est possible que s’il est nécessaire.

Ce qui est décisif, c’est « le sentiment que « trop, c’est trop », que « ce n’est plus possible » ».

En d’autres termes, ce n’est que face au mur que nous pouvons changer.

François Roustang raconte notamment une anecdote à propos de l’une de ses patientes, venue le voir pour un problème personnel.

Quand celle-ci se rend compte de ce qui l’attend si elle règle ses problèmes, elle lui avoue :

« Entre la fuite et le changement, je préfère la fuite. »

Le changement n’est pas facile à accepter : c’est une prise de risque.

Il demande de quitter ses habitudes pour un nouveau système rempli d’incertitudes. C’est une perte de maîtrise.

Et il est donc normal d’avoir peur.

Ainsi, pour François Roustang, il faut que la situation que nous vivons devienne insupportable au point que nous soyons vraiment prêts à y renoncer.

Et c’est exactement ce qui se passe avec la crise.

Notre société ressemble de plus en plus à un monde totalitaire : nous sommes surveillés en permanence, discriminés selon notre statut vaccinal et enfermés chez nous contre notre gré… On nous empêche de voir nos proches, on décide pour nous de la façon de prendre soin de notre santé… Tout est automatisé, industrialisé, numérisé…

Ce monde ne fait pas vraiment rêver…

Mais il peut servir de déclencheur.

Cette crise peut ainsi être l’étincelle qui vous permettra d’initier de nouvelles dynamiques, par exemple créer un jardin participatif, rejoindre une association de quartier, revoir le système éducatif de vos enfants…

Profitez des fêtes pour lâcher prise

On ne peut pas être en confrontation permanente avec la situation actuelle… Sur le long terme, c’est beaucoup trop épuisant pour votre moral.

Il faut savoir lâcher prise.

Cela ne veut pas dire qu’il faut accepter tout ce que l’on nous impose.

Mais cela consiste à « laisser couler », plutôt que de s’accrocher désespérément au monde d’avant… et de se faire emporter par le courant.

Lâcher prise, c’est reconnaître que la vie est un mouvement qu’on ne peut pas arrêter.

C’est grâce au lâcher prise qu’on peut avoir la disponibilité et la confiance pour réinventer son existence.

L’année dernière je vous avais proposé, pendant les fêtes de Noël, de vous couper totalement des médias pour vous aider à lâcher prise et vous détacher du contexte anxiogène.

Cette année j’aimerais lancer un défi un peu différent.

Pour bien commencer 2022, je vous propose une série d’exercices et de méditations à faire pendant la période de Noël.

Ces deux prochaines semaines, je vous enverrai des messages pour :

1. Vous reconnecter à la nature par la méditation
2. Apprendre à manger en pleine conscience
3. Méditer chez vous pour mieux supporter l’anxiété
4. Réaliser une séance de yoga matinal pour bien commencer vos journées

Le but est que vous ayez une boîte à outils complète pour ne plus subir la crise et être même capable d’en tirer du positif.

Et cela commence dès maintenant…

Votre premier cours de méditation : suivez le guide

Commencez par sortir de la ville. On ne médite pas comme on fait son jogging. C’est plus facile de méditer dans un lieu calme. Nous allons nous installer dans un petit coin de forêt paisible, mais un parc ferait aussi l’affaire.

Choisissez la position qui vous est la plus confortable. Par exemple assis, le dos droit, attentif aux moindres sensations qui traversent votre corps.

Ou pourquoi ne pas méditer en marchant ? Vous profiterez en plus des bienfaits d’une activité physique légère (oxygénation de l’organisme, réduction de l’hormone du stress, amélioration de la circulation sanguine…).

Maintenant, concentrez-vous sur votre respiration, prenez conscience de votre rythme cardiaque. N’essayez pas d’arrêter de penser, car vouloir ne plus penser… c’est encore penser. Laissez simplement vos pensées traverser votre esprit sans vous accrocher à elles, comme des nuages qui défilent dans un ciel bleu.

Puis portez votre attention sur votre odorat : ne trouvez-vous pas que l’air que vous inspirez est chargé d’odeurs inhabituelles qui vous relient avec la nature autour de vous ?

Soyez attentif à toutes les sensations apportées par les éléments qui vous entourent :

• Les arbres, par leur rattachement au sol et leur force tranquille, offrent une expérience régénératrice.
• Les rivières, lacs ou océans, porteurs de vie et d’énergie, revitalisent l’organisme.
• Enfin, les montagnes, et leur masse imposante, nous rappellent la lenteur du temps qui passe, et notre taille dans ce monde.

Dans la nature, tout est réuni pour stimuler les sens et prendre conscience de votre corps dans l’environnement : l’air frais, les oiseaux, le vent…

Amicalement,

Florent Cavaler

P.S. Je suis sûr que beaucoup d’entre vous ont déjà des techniques de méditations ou autres pour se recentrer. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à les partager en me laissant un commentaire ici.