Pourquoi votre mémoire baisse en hiver ?

Et aussi : comment la couleur verte peut vous protéger du diabète et de l’hypertension / Massage abdominal antistress

Chère lectrice, cher lecteur,

Si vous avez l’impression que votre mémoire baisse en ce moment…

Ne vous inquiétez pas.

Des chercheurs viennent de découvrir que nos capacités cognitives fluctuent en fonction… du thermomètre.

Une étude parue dans la prestigieuse revue PLOS Medicine a suivi 3 400 personnes atteintes d’Alzheimer aux USA, au Canada et en France.

Les scientifiques ont alors constaté que les capacités cérébrales changent au fil des saisons^[1].

Ils ont notamment trouvé que les fonctions mémorielles étaient plus basses en hiver et au printemps. À l’inverse, en été et en automne, le cerveau des participants paraissait avoir 5 ans de moins en moyenne.

Ces variations saisonnières restent d’ailleurs significatives, même en prenant en compte les facteurs tels que la dépression, le sommeil, l’activité physique et l’état de la thyroïde.

Les chercheurs ont aussi découvert que les changements saisonniers impactaient le niveau des protéines et des gènes, en lien avec la maladie d’Alzheimer.

Autrement dit, si vous voulez avoir un cerveau plus jeune, c’est simple : attendez l’arrivée de l’été.

Et si vous voulez en faire un peu plus pour préserver votre mémoire (ce que je peux comprendre), je vous indiquerai dans une prochaine lettre quelques exercices et conseils nutritionnels qui pourront vous être utiles.

Comment la couleur verte peut vous protéger du diabète et de l’hypertension

En hiver, on a généralement envie de rester bien au chaud chez soi avec une bonne tisane.

C’est dommage, car en faisant cela, vous vous privez d’un puissant « médicament naturel » capable de vous protéger de nombreuses maladies, comme le diabète ou encore l’hypertension.

En plus, ce remède est totalement gratuit.

Il consiste tout simplement à aller vous promener dans un parc.

Je sais que dit comme ça, ça peut paraître un peu bête…

Mais c’est la conclusion extrêmement sérieuse d’une équipe de l’Université d’Est-Anglie (en Angleterre).

Les résultats proviennent d’une méta-analyse de plus de 140 études, incluant plus de 290 millions de personnes de pays d’Europe et d’Amérique du Nord, du Japon et d’Australie. Autant vous dire que c’est du très très lourd !

Ils ont démontré que passer du temps dans des espaces verts réduit les risques de : diabète de type II, maladies cardiovasculaires, mort prématurée, naissances prématurées, stress et hypertension^[2].

Rien que ça !

Les raisons exactes des effets de la verdure sur notre santé sont encore mystérieuses : les personnes vivant à proximité d’espaces verts auraient plus de possibilités de pratiquer une activité sportive et de socialiser.

Certains scientifiques pensent aussi que l’exposition aux bactéries issues des milieux naturels serait également bénéfique pour notre système immunitaire.

Massage abdominal antistress

Et avant de terminer cette lettre, j’aimerais partager avec vous un exercice simple que j’ai découvert récemment^[3].

Il permet de se relaxer en cas de stress, et j’ai été impressionné par son efficacité.

La technique consiste à stimuler votre « deuxième cerveau » (le ventre)… pour apaiser le premier.

C’est le massage abdominal :

• Allongez-vous sur le dos et frottez vos deux mains l’une contre l’autre, jusqu’à ce qu’elles dégagent une douce chaleur.
• Posez-les sur le plexus solaire et laissez-les immobiles pendant une minute environ.
• Pliez ensuite vos genoux en écartant légèrement les jambes. Inspirez en gonflant le ventre et expirez en le rentrant. Appuyez légèrement vos deux mains sur le ventre lorsque vous le rentrez.
• Gardez cette position pendant la prochaine inspiration.
• Répétez ce cycle de respiration 6 à 8 fois.

Si vous testez cette technique, n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire pour me dire si elle vous a fait du bien (en cliquant ici).

Amicalement,

Florent Cavaler