Douleurs articulaires : 4 remèdes à essayer quand on a tout essayé
Si vous souffrez de douleurs articulaires, les médecins vous prescriront systématiquement des médicaments antidouleur, des anti-inflammatoires ou des injections d’acide hyaluronique.
Et si le problème persiste : « Je ne vois qu’une solution pour votre hanche, Madame, c’est la prothèse. »
Le pire est que ce n’est souvent pas mieux du côté de la médecine naturelle : « vous prendrez 2 comprimés d’Harpagophytum 3 fois par jour pendant au moins 6 mois, 800 mg de sulfate de chondroïtine, 1200 mg de glucosamine… et 4 gélules d’extrait de curcuma. »
C’est à croire qu’il n’existe rien d’autre.
Pourtant, les dernières recherches parues dans des revues scientifiques de pointe montrent qu’il existe aussi d’autres solutions intéressantes contre les douleurs articulaires, et que les personnes qui souffrent d’arthrose ou d’arthrite gagneraient aussi à essayer ces remèdes moins en vue. Les voici donc, avec les posologies adaptées.
1. l’allié de ceux qui aiment marcher
Le pycnogénol, extrait de l’écorce de pin maritime, est un allié de choix en cas de douleurs articulaires.

Photographie d’un pin maritime
Une étude publiée dans Phytotherapy Research a découvert qu’une supplémentation quotidienne de 150 mg de pycnogénol avec les repas atténuait significativement la douleur. Les personnes souffrant d’arthrose étaient capables de bouger plus facilement et ont pu réduire leur consommation d’analgésiques [1]. L’écorce de pin maritime a même permis d’augmenter la distance de marche des malades de 191 % [2].
Il est recommandé de prendre 100 à 150 mg par jour d’un extrait normalisé en oligo-proanthocyanidines (OPC).
2. Le trésor des rois mages
Quand les rois mages se rendirent à Bethléem rencontrer le Petit Jésus, se doutaient-ils qu’ils transportaient dans leurs bagages un précieux remède contre l’arthrose ?
En 2003, une équipe de l’Indira Gandhi Medical College de Nagpur a testé cette substance sur une trentaine de patients atteints d’arthrose du genou. Pendant deux mois, la moitié a pris chaque jour 333 mg d’un extrait de cette plante, et l’autre moitié un placebo. Tous les participants qui ont reçu l’extrait ont vu leur douleur diminuer, leur flexion du genou et leur capacité de marche s’améliorer [3] [4].
Des résultats confirmés par une autre étude en double-aveugle parue dans Arthritis Research & Therapy, sur 70 malades, après seulement une semaine de traitement [5] !
Plus impressionnant encore : des chercheurs indiens se sont aperçus que les effets de cette plante duraient plus longtemps que ceux d’un anti-inflammatoire (valdecoxib), même après l’interruption du traitement [6]. Elle serait aussi capable de prévenir la dégradation du collagène, le principal composant de notre cartilage [7].
Cette substance, c’est la résine de boswellia, plus couramment appelée encens.

Pour traiter un trouble aigu ou pour démarrer une cure, vous pouvez commencer par 300 à 400 mg de boswellia (oléorésine en gélule) à raison de 3 fois par jour. Sur prescription d’un thérapeute, la dose pourra atteindre 1500 mg 3 fois par jour, la durée de la cure s’étalant généralement sur 6 à 12 semaines.
3. L’huile anti-inflammatoire
Une méta-analyse publiée dans The Nutrition Society a confirmé que l’huile de poisson diminuait les douleurs articulaires et permettait de réduire l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde [8].
L’huile extraite des poissons d’eau froide (maquereau, sardines, anchois…) regorge d’acides gras oméga-3. Or, les oméga-3 ciblent les récepteurs de l’inflammation de votre organisme, c’est ce qui rend cette huile aussi efficace pour lutter contre l’inflammation.
On conseille généralement 500 mg d’oméga-3 (EPA ou DHA) par jour, que ce soit par le biais de compléments alimentaires ou en mangeant 2 à 3 plats à base de poissons gras chaque semaine.
4. Et si ça venait… de votre intestin
Soigner votre ventre alors que vous avez mal au genou, l’idée peut surprendre. Pourtant, la science en apprend chaque jour davantage sur le lien mystérieux qui associe notre intestin à certaines maladies.
Prenez l’arthrite rhumatoïde par exemple. Des chercheurs ont trouvé une façon étonnante de réduire l’inflammation qu’elle génère : les probiotiques. Et en particulier la bactérie Lactobacillus casei.
Après 8 semaines, les participants qui prenaient quotidiennement des Lactobacillus casei (108 CFU) ont vu leur inflammation baisser et leur taux de cytokine interleukin-10 (un anti-inflammatoire) grimper en flèche [9].
Une équipe coréenne de l’Institute of Science and Technology de Gwangju a également trouvé que les Lactobacillus casei soulagent aussi la douleur causée par l’arthrose [10].
On trouve ces bonnes bactéries dans la plupart des produits laitiers fermentés (parmesan par exemple) ainsi que dans le miso, le tempeh et les légumes lactofermentés tels que la choucroute.
J’espère que pour combattre vos douleurs articulaires, cet article vous aura été utile !
Amicalement,
Florent Cavaler
merci de vos conseils je prenais du curcuma en poudre tous les jours cela a été mieux puis j’ai stoppé et la douleur est revenue radio artrose cervicale et hanche
je dois aller en cure thermale
je mangez du poisson mais je vais faire la cure
j’ai -62 ans et avec le covit j’ai pris 12 kilogs et je ne marche comme avant covit 19 !!!!!!!
J’adore la majorité de vos publications …Je me suis fait un cartable plastifié de toutes vos articles SANTÉ .BONHEUR ..GRAND MERCI EN PASSANT …
Pour l’arthrose ce qui fonctionne aussi extrêmement bien est la serrapeptase et le CBD
Bonjour
Depuis quelques temps j’ai les pieds fatigués et les douleurs aux côtés des genoux surtout quand je porte des talons et aucune souplesse à l’avant de mes pieds merci de votre écoute
Bonjour
Pouvez vous me dire où je peux acheter du Lactobacillius casei
D avance merci
Je vous remercie pour vos précieux conseils qui j’espère vont me soulager.Car j’ai été opérée d’une h ange voici 7 mois suite à 2 épanchements de synovie sur celle – ci et le rhumatologue ayant diagnostiqué une polyarthrite rhumatoïde et malgré une infiltration je souffre toujours .répondez moi Svp, merci
Bonsoir Florent, tout d’abord merci pour vos articles très riches et enrichissants. Je retrouve des réponses que j’ai déjà lues ailleurs et des explications intéressantes. Peut-on trouver les produits que vous citez en pharmacie ou magasins spécialisés ?
J’ai une fibromyalgie, des problèmes digestifs, et suis en rémission d’un cancer du sein.
Cordialement Céline
Bonjour
J’ai appris comment ma santé peux amélioré.
Bonjour. C’est Christine Cadet . Pouvez-vous me dire comment me procurer du Pycnogénol et à quelle dose doit-on le prendre. Peut on prendre des tisanes d’écorces .
Merci
La natation à fait disparaître douleurs aiguës à mon genoux droit
Ou acheter ecorce de pin maritime et boswellia avec confiance dosage, prix?
Mercipour votre conseil
Merci pour ces précieux renseignements
Depuis plus de six mois j’ai des douleurs à l’aine et au genoux
Par moment je ne peux plus m’assoir ni marcher
Je vais essayer votre protocole
Bonjour Florent,
Je n’arrive pas à accéder aux références que vous mettez dans le texte.
Pouvez vous me dire comment faire ?
Merci d’avance.
Bonne journée.
Sophie.
Je suis étonnée de voir que vous conseillez le parmesan (pour le lactobacillus) alors que j’ai lu il y a quelques semaines dans une de vos revues que le parmesans était un aliment hautement inflammatoire !
Bonjour
Le lactbacillus casei est il indiqué lorsque que nous somme intolérants au lactose.
je souffre beaucoup des genoux je vais essayer de suivre vos conseil
Mon cas après un accident de travail double hernie discale et un 2 eme accident de travail rupture des deux tendons des deux épaules et 3eme gonathroses billaterales des deux genoux et ensuite ecouphenes depuis 2013 ( vu l ORL aucune résultat .a présent je souffres +++++++
Je n’ai pas réussi à trouver:ppycnogenol et résine de boswellia .
Même dans les magasins bio il y a de l’arnaque au prix. La boîte de Yogi Thee que je prends d’habitude m’a semblé assez vide. J’ai compté il n’y a plus que 17 sachets au lieu des 20. Toutefois c’était bien indiqué sur la boîte !
et que pensez vous du vinaigre de cidre et d’un œuf laissé 7 j. puis prendre 1 c a s dans un grand verre d’eau chaude 1 a 3 fois /j / 7 j ?
peut on prendre sans contre indication du vinaigre de cidre dans un grand verre ?
merci