Un peu de calme

Chère lectrice, cher lecteur,

Pour une fois, je serai bref.

Vous avez sans doute 1 000 choses à faire avant Noël : trouver des cadeaux pour vos proches, organiser le repas du réveillon, préparer vos cartes de vœux…

Plutôt que de vous prendre un peu de votre temps pour vous livrer des informations sur la santé, j’aimerais vous faire cadeau de ces précieuses minutes.

J’aimerais que vous pensiez à vous, que vous fassiez quelque chose qui vous plaît.

Bref, que vous preniez soin de vous.

Si vous êtes très occupé en ce moment, je ne vous donnerai qu’un seul conseil.

Posez-vous quelques instants… et prenez le temps de vous recentrer.

Le meilleur moyen que je connaisse pour cela, c’est de vous concentrer sur votre respiration.

Respirez tranquillement, sans forcer, en suivant votre rythme naturel :

• À l’inspiration, visualisez l’air qui chatouille vos narines, qui monte à la hauteur du troisième œil et qui redescend le long de votre colonne vertébrale jusque dans votre bas-ventre, un peu en dessous de votre nombril.
• À l’expiration, l’air remonte paisiblement et sort par votre bouche. Vous l’imaginez s’en aller très loin devant vous. En même temps que vous expirez, vous chassez toutes les mauvaises choses à l’extérieur de vous, et vous vous purifiez.
• Maintenez votre attention sur votre respiration pendant 2 ou 3 minutes, et même plus longtemps si vous en ressentez le besoin.

C’est ce que je fais pour me recentrer à chaque fois que j’ai l’impression de perdre le contrôle de ma vie, de ne plus être dans le moment présent… et je peux vous dire que l’effet est immédiat !

J’espère que ça vous aidera, vous aussi, à vous sentir apaisé et confiant au milieu de l’agitation, comme un phare au milieu de la tempête.

Amicalement,

Florent Cavaler

PS. Pendant les fêtes, je ne veux pas aborder de sujets lourds, parler des maladies graves, des histoires déprimantes, etc. Pour ces deux prochaines semaines, je suis donc en train de vous préparer des lettres plus légères, un peu décalées et amusantes. Je pense que ça devrait vous plaire… À bientôt !