5 erreurs qui doublent votre risque d’Alzheimer

Chère lectrice, cher lecteur,

Vous l’ignorez sans doute, mais vous faites probablement en ce moment plusieurs erreurs qui peuvent littéralement doubler votre risque de démence.

Je sais que dit de cette façon, ça peut faire un peu peur…

Mais rassurez-vous ! Vous allez voir que grâce à quelques changements simples dans votre quotidien, vous pouvez commencer dès aujourd’hui à inverser ce risque et à vous préserver de la maladie d’Alzheimer.

Erreur N°1 : 4 fois plus de risques si vous abusez de ce nutriment

En 2012, des chercheurs de la prestigieuse Mayo Clinic découvrent qu’un type de nutriment est directement lié à l’apparition de la démence : les glucides. L’étude, parue dans le Journal of Alzheimer’s Disease, a suivi les habitudes alimentaires de 1230 personnes âgées de 70 à 89 ans pendant 4 ans.

Les participants qui consommaient le plus de glucides avaient pratiquement quatre fois plus de risques de souffrir de déficit cognitif que ceux qui privilégiaient les lipides et les protéines [1].

Il est vrai que les glucides servent de carburant à l’organisme, et plus particulièrement au cerveau. « Cependant, des niveaux élevés peuvent empêcher le cerveau d’utiliser ce sucre », explique Rosebud Roberts, l’auteur de cette étude. En fait, les glucides sont surtout indispensables aux personnes sportives ou qui dépensent beaucoup d’énergie, et bien moins lorsque nous prenons de l’âge et devenons moins actifs.

Réduisez donc votre consommation de glucides, et vous réduirez vos risques de démence. Et attention, il ne s’agit pas seulement de diminuer votre consommation de sucreries, sodas, desserts… mais aussi de féculents : pain, pâtes, pommes de terre, céréales, riz…

Erreur N°2 : les médicaments qui vous rendent dément

Vous ne connaissez peut-être pas le terme « anticholinergique ». Pourtant, parmi ce type de médicaments on trouve un grand nombre de pilules couramment prescrites, parfois même sans ordonnance : antidépresseurs, somnifères, anxiolytiques, antihistaminiques (asthme, allergies), ou encore des médicaments contre les troubles cardiaques et l’hypertension.

Or une importante étude publiée dans la très sérieuse revue JAMA a révélé que ces médicaments sont liés à une augmentation du risque de démence [2]. C’est ce que les recherches ont montré après avoir analysé les données de 3434 patients sur une période de 10 ans.

Et ce n’est pas mieux en ce qui concerne les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Une équipe de l’université de Bonn, en Allemagne, vient de découvrir que ces médicaments utilisés contre les brûlures d’estomac augmentent de 40 % le risque de développer des troubles cognitifs [3].

Et le plus effrayant est que vous n’avez même pas besoin d’en consommer tous les jours pour endommager vos neurones : une ordonnance tous les trois mois suffit à faire grimper en flèche vos risques de démence !

Avant d’utiliser ces médicaments, il est donc primordial de vérifier auprès de votre médecin si ceux-ci sont vraiment indispensables et si vous ne pouvez pas en utiliser d’autres moins néfastes… ou mieux encore : les remplacer par des remèdes naturels.

Erreur N°3 : ce qui arrivera si vous ne sortez pas de l’ombre

Vous savez peut-être que s’exposer au soleil est quasiment notre seul moyen de synthétiser la précieuse vitamine D, indispensable à la bonne santé de notre organisme…

Eh bien, sachez que la vitamine D est également essentielle pour vous préserver de la démence. En menant une vaste méta-analyse, des chercheurs chinois ont trouvé que les personnes qui ont un faible taux de vitamine D sont plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence que les autres [4].

Pensez donc à exposer votre peau au soleil durant une vingtaine de minutes par jour, de préférence entre 11 h et 15 h, et sans aller jusqu’à la rougeur.

En France, nous ne pouvons synthétiser de la vitamine D à partir du soleil qu’entre avril et septembre. Le reste de l’année, il est donc vivement conseillé de prendre des compléments de vitamine D3 à hauteur de 4000 UI par jour.

Erreur N°4 : faites-vous assez d’exercice ?

Pour éviter de perdre vos capacités cognitives, les médecins vous recommandent souvent de faire des exercices mentaux (mots croisés, sudoku, jeux de mémoire).

Mais prendre soin de votre physique est tout aussi important pour le cerveau : on a d’ailleurs récemment découvert qu’une activité régulière peut réduire le risque de démence en augmentant les connexions neuronales et en freinant le rétrécissement du cerveau [5].

Faire de l’exercice permet également d’augmenter votre flux sanguin et d’envoyer de l’oxygène et des nutriments partout dans votre corps, y compris dans votre cerveau.

Il a par exemple été prouvé que l’aérobic peut limiter le déclin cognitif et le développement d’Alzheimer [6]. Mais tous les sports qui sollicitent vos muscles sont également efficaces : course à pied, vélo, tennis, escalade, musculation…

Erreur N°5 : le pire moyen de détruire votre cerveau

Il n’y a rien de pire pour votre cerveau que de sacrifier vos heures de sommeil. Selon des chercheurs du UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab, un manque de sommeil permettrait au bêta-amyloïde, une protéine liée à la maladie d’Alzheimer, de s’accumuler plus facilement dans votre cerveau [7].

Si vous voulez réduire votre risque d’Alzheimer, vous avez impérativement besoin de suffisamment de sommeil de qualité (en moyenne 8 heures par nuit).

Ainsi, pour limiter efficacement le risque de souffrir un jour de la maladie d’Alzheimer, pas besoin de vous lancer dans un régime très contraignant ou dans un bouleversement total de votre mode de vie.

Commencez d’abord par éviter ces 5 erreurs courantes. Vous verrez, ce n’est pas si compliqué. Ça vous demandera peut-être un effort au début, mais très rapidement, ces petits changements dans votre quotidien deviendront des habitudes.

Et ça en vaut vraiment la peine.

D’ailleurs, si vous connaissez d’autres façons de se protéger d’Alzheimer, n’hésitez pas à les partager avec la communauté PureSanté.

De tout cœur, santé !

Florent Cavaler





[1] Perlmutter D. Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar—Your Brain’s Silent Killers. New York: Little, Brown and Company, 2013.
[2] Roberts RO, Roberts L, Geda YE, Cha RH, Pankratz VS, O’Connor HM, Knopman DS, Petersen RC, Relative intake of macronutrients impacts risk of mild cognitive impairment or dementia, J Alzheimers Dis. 2012;32(2):329-39.
[3] Gomm W, von Holt K, Thomé F et al. Association of Proton Pump InhibitorsWith Risk of Dementia. A Pharmacoepidemiological Claims Data Analysis. JAMA Neurol. Published online February 15, 2016.
[4] Liang Shen, Hong-Fang Ji, Vitamin D deficiency is associated with increased risk of Alzheimer’s disease and dementia: evidence from meta-analysis, Nutr J. 2015 ;14(1):76. Epub 2015 Aug 1.
[5] H Kishimoto and Al., The long-term association between physical activity and risk of dementia in the community: the Hisayama Study, Eur J Epidemiol. 2016 Mar ;31(3):267-74. Epub 2016 Feb 8.
[6] Thierry Paillard, Preventive effects of regular physical exercise against cognitive decline and the risk of dementia with age advancement, Sports Med Open. 2015;1(1):4. Epub 2015 Apr 17.
[7] M. Walker and Al, Poor sleep linked to toxic buildup of Alzheimer’s protein, memory loss, Nat. Neurosci. June 2015.

97 réponses à “5 erreurs qui doublent votre risque d’Alzheimer”

  1. FABIENNE ALLEGRI dit :

    Bonjour Monsieur, merci pour vos excellents conseils.

  2. Eléonore Visart dit :

    Que faire si malgré tous les produits naturels, on ne parvient qu’à dormir 3 ou 4h?

    • Florent dit :

      Bonjour Eléonore,
      En plus de certaines plantes, plusieurs approches peuvent aider pour le sommeil (hypnose, sophrologie, etc.). Souvent, cela demande aussi de revoir son mode de vie. Si vous pensez avoir tout essayé en vain, le mieux est de consulter un spécialiste afin de déterminer la cause de vos insomnies.
      Amicalement,
      Florent

  3. fadi madjene dit :

    Très intéressant comme informations
    Je vous en suis très reconnaissante

  4. Galyfroid dit :

    Bjr, depuis mon adolescence je dors en moyenne 6 heures par nuit, sauf durant la période ou je pratiquais la course à pied( marathon, 100km, 24h sur piste), à cette période il m’arrivais de dormir 8 à 10 heures. Si je lis bien votre information je risque prochainement de devenir dément, étant donné que je manque de sommeil, Pourtant je n’obéis qu’à mon corps.
    Cordialement.

    • Florent dit :

      Bonjour,
      Comme indiqué dans mon article, il s’agit d’une moyenne. Chaque personne est différente. Certains auront besoin de plus de 8h et d’autres moins. Ce qui compte, c’est d’être à l’écoute de ses besoins et de les respecter autant que possible.
      Amicalement,
      Florent

  5. Apollonia dit :

    C’est très intéressant ce que Vous dites mais… j’ai 75 ans, je suis italienne et je souffre d’ insomnie dès mon enfance… alors je prends des benzodiazepines depuis 50 ans… mais les benzodiazepines aident la maladie d’Alzheimer à venir mais ne pas dormir aussi…et tout ce qui est naturel ne me fait absolument rien… la vie est difficile à mon âge…

  6. Yvissa dit :

    L’huile de coco aussi est efficace : une femme médecin américaine a fait une étude la dessus et en a fait l’expérience sur son époux atteint de la maladie d’Alzheimer. C’était spectaculaire mais à l’arrêt d’administration de cette huile, les effets s’amenuisent petit à petit……

  7. Delaugere dit :

    Après un AVC. Merci. Delaugeremaryse@gmail.com

  8. Lucette CHARRIERE dit :

    merci du rappel que nous oublions trop vite

  9. Calvo dit :

    Bonjour et merci pour vos bons conseils
    Mais comment évites prendre des anti hypertension en l’occurrence du telmisartan en ce qui me concerne quand on arrive à une TA a plus de 20/16
    Je ne suis pas en surcharge pondérale je ne fume pas je ne sucre ni ne sale mes aliments pas de conserve ni charcuterie je fais de l’exercice surtout de la marche
    Alors comment éviter de prendre des anti hypertension si vous avez une solution alternative je suis prenante
    Merci
    Cordialement
    B.Calvo

    • Apollonia dit :

      Vous avez absolument raison! Et comment dormir 8 heures (j’en dors 4 máximum) sans prendere des Benzodiazepines! Non, décidément cela ne marche pas… un caro saluto a tutti! Apollonia

  10. ESSOAZINA Akim dit :

    Merci infiniment pour vos conseils

  11. Mamadou hawa dit :

    Excellent article merci ,j’ai une question : je vois des patients souffrant de perte de mémoire et on prescris du gamalate B6 ,est ce que c’est bon?

  12. Ingrid dit :

    bonjour
    cela fait 6 mois que je prends du Norset 15 mg j ai l impression que ce médicament me fait perdre la mémoire je veux arrêter en diminuant j ai demandé a mon médecin comment faire il me dit il faut continuer de moi même j ai décidé de prendre la moitié du comprimé pouvez vous me dire comment arrêter ce médicament je vous remercie

  13. Bonn dit :

    Merci 🙏 j reçois depuis peu de temps vos rubriques et elles me sont précieuse
    Amlt
    Arlette

  14. François ND. dit :

    Merci pour ces conseils.
    J’en tiendrai compte dans ma vie quotidienne.

  15. Mme Beidou Awa dit :

    Bonjour, je suis vraiment ravie de lire vos articles et vos conseils de Pure Santé .
    Je souffre d’une hemorroide aigue mon ventre se ballonne à chaque instant , je suis obligée de faire sortir chaque fois de l’air .
    Donc je ne sais pas comment me soigner , aidez moi
    pour les infections pulmonaires qu’est ce que vous me preconisez et aussi pour la perte de mémoire .
    Ensuite pour la sinusite qu’est ce que vous me conseillez ?
    Merci beaucoup pour vos conseils.
    Cordialement

  16. Laurentine Mbia dit :

    Merci à toute l’équipe qui nous offre de précieux conseils de santé que même les médecins n’arrivent pas ou ne veulent pas nous donner. Je heureuse de savoir comment freiner les troubles de mémoire qui s’empire de jour en jour.

  17. Barbanson dit :

    Bien cette lettre, par contre des vidéos reçues sans sous titrage ≈ nulles pour moi, surdité conséquente,
    Merci de votre compréhension. Merci de faire part à RODOLPHE.

  18. France dit :

    Conseils intéressants. Concernant les 8 heures de sommeil, peuvent elles être fractionnées ? Car je n’ai jamais dormi 8 heures d affiliées !

  19. Ekouaghe ondo dit :

    Bonjour,
    Vos conseils me sont très bénéfique et je les applique
    Merci

  20. forestier dit :

    Bonjour, votre article et surtout les commentaires qu’il suscite sont du bonheur à lire ! mais
    ATTENTION nous sommes tous uniques avec des besoins différents… apprendre à s’écouter, sentir ses besoins… et vieillir le mieux possible selon chacun. Je souhaite enfoncer le clou : éviter le sucre industriel qui n’existe que pour rapporter de l’argent comme tant de mal bouf !
    Aller vers des produits sains, locaux et manger variés. Et JOUEZ… dans votre vie, aux échecs par exemple Voyiez des jeunes, rigoler pour supporter la misère du monde. michèle

  21. nadine michaud dit :

    je vous rassure je n ai pas de trouble de la memoire mais un probleme de choix me faire injecter le truc experimenta; et pouvoir voir mes petit enfants ou pas et risquer de ne plus les voir est se vous pouver m aider a se sujet merci de vous inqueter pour moi je vais mettre en pratique vos conseil

    • Florent dit :

      Bonjour Nadine,
      Malheureusement, je ne peux pas vous aider. Ce choix vous appartient. De mon côté, je cherche seulement à transmettre des informations aussi objectives que possibles.
      Bon courage à vous !
      Amicalement,
      Florent

  22. PISSAMA dit :

    merci pour ces conseils précieux que je viens de découvrir sur les glucides, la vitamine D.

  23. Penseyres dit :

    Renifler le huile essentielle de romarin 1xpar jour peut également prévenir contre la maladie!

  24. Jean-Paul POLINIERE dit :

    Savez-vous s’il y a en France (Paris de préférence) un ou plusieurs médecins pratiquant les diagnostics et recommandations du Dr Bredesen ?

  25. Sophie Berckelaers dit :

    Et la 6ème erreur, c’est de s’exprimer avec des formules stressantes, comme vous le faites et construisez votre lettre. Alors que vos infos sont intéressantes et bien documentées.

  26. Léon dit :

    En fait, c’est plus un remerciement qu’un commentaire car vos conseils sont généreux, utiles et pas si difficiles que ça à s’approprier…
    Mille mercis

  27. alice dit :

    Bonjour,
    Je dors 3 à 4 h par nuit depuis 3 ans .Comment me passer de Zopiclone et autres ?
    Je sais que c’est mauvais pour mon cerveau, mais cela m’aide un peu.
    Je suis sous anti coagulant depuis 2 ans, et beaucoup de plantes qui pourraient m’aider sont contraires avec ce traitement. Que proposez vous ?

    • Florent Cavaler dit :

      Bonjour Alice,
      Il existe de nombreuses plantes intéressantes en cas d’insomnie, comme la passiflore, la valériane ou la mélisse, ainsi que des huiles essentielles comme la lavande ou le petit grain. Mais effectivement, il est important de bien vérifier les contre-indications avant de les utiliser.
      Certaines mesures nutritionnelles peuvent aussi être utiles (que vous pouvez lire dans cette lettre). Dans tous les cas, n’arrêtez jamais un traitement sans l’accord de votre médecin.
      Amicalement,
      Florent

  28. Jean-Jacques GILLES dit :

    féculents : pain, pâtes, pommes de terre, céréales, riz…
    Petits pois, Haricots, lentilles, Féculents évidement.
    Graines ,Riz, Pâtes,!
    Arrêtez de nous culpabiliser avec de tels messages,
    Si vous vous enforcer de consommer bio, sans viande rouge, sans charcuterie, sans alcool, mais de la salade
    et des aliments sains carottes et autre, vous avez besoin de nourriture plus roborative.
    Dite nous quoi manger?
    Je serais curieux de connaître la réaction de vos lecteur?
    Bien cordialement Jean-Jacques Gilles
    vous pouvez publier ce commentaire

  29. Chris Shavis dit :

    Bonjour
    Je confirme. Ma maman est atteinte d’Alzheimer. Son médecin était un véritable épicier. Neurologues et pharmaciens ont tiré la sonnette d’alarme au vu du nombre de prescriptions et des dangers de leur association. Et pratiquer un exercice physique, ne serait-ce que de la marche, est autant profitable au mental qu’au physique.
    Merci à vous

  30. gaunel dit :

    Bonjour,
    Excellent sujet mais un petit oubli, sur les ravages du tabac.
    Cordialement.

  31. Winsley dit :

    En fait, je croyais, et j’y crois encore, que l’aluminium (casseroles, papiers) était aussi un facteur qui augmente les risques de cette maladie d’Alzheimer.

  32. Jacob dit :

    Bonjour, Vos informations dont très intéressantes. J ai 56 ans cette année et je dois ainsi commencer à éviter toutes ce erreurs. Mais il y en a une que je ne sais comment résoudre…le sommeil… lié peut être a la ménopause, mes heures de sommeil sont plus proches de 4 que de 8.. comment faire sans consommer des medic ? Excellente journée. Cordialement

    • Winsley dit :

      Bonjour Jacob, j’ai toujours dormi entre 2 et 4h par nuit, et un jour pas si lointain, je me suis retrouvée à la retraite, j’ai décidé de manger soupe et laitue le soir, du léger, un petit quatre heures fruit en général, et surtout pomme.
      Je me couche quand je me sens fatiguée, et je pense alors à de belles et bonnes parties de ma vie, à mes enfants, et surtout nos rires. Et je m’endors de suite avec joie. Ma moyenne est passée à 6h par nuit.
      Et surtout faites une marche le matin de 2 à 3h avec bâtons nordiques, et le soir une petite heure avant le repas, en été ça peut être après. Je vous assure qu’au bout de quelques jours vous allez voir une différence, je vous le souhaite vraiment, car le sport permet de jeter votre trop plein d’énergie dans vos jambes, mais pas de sport violent, la marche est parfaite car tous vos muscles travaillent en douceur

  33. Jourdat dit :

    Pardonnez-moi de de ma franchise mais vous martelez des posts très alarmistes. et toujours les mêmes. Vos préconisations tombent sous le sens; Je me suis personnellement auto-sevré de près de 25 ans d’habitudes contractées de prise de lysanxioa à 10mg par jour dont je ne pouvais plus me déprendre à cause de l’incurie assassine d’un praticien généraliste qui a reconduit la même prescription 25 ans durant à défaut de mariser ce domaine. Résultat: j’essaie de détoxifier mon corps de ces habitudes néfastes mais vos posts sont inutilement anxiogènes!

  34. Jocelinerichard dit :

    J’ai constaté que le gluten et les produits laitiers me provoquent des acouphènes
    Inflammations au niveau intestinal qui remonte jusqu’au cerveau 🧠 et que je n’ai pas lorsque j’évite ces produits

  35. magda stevens dit :

    Wawww comme vous y allez!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Bien entendu, il n’y a plus que les martiens pour ignorer l’importance du sommeil, du soleil, des médicaments chimiques… mais pointer du doigt, sans distinction aucune, la consommation de glucide, relève d’une parfaite méconnaissance relative à la nutrition!!!
    Bien entendu, les sucres AJOUTES et INDUSTRIELS sont à proscrire mais une alimentation recommandable ne donne la priorité ni aux graisses (idéalement environ 30à35%), ni aux protéines (idéalement environ 10à15 %). Le pourcentage restant doit être comblé par les glucides, source de toute énergie indispensable à la dégradation des protéines en acides aminés et au stockage des graisses.
    A votre avis, que mangent les primates (dont nous faisons partie) ?
    Une foule d’études donne la priorité aux fruits qui contiennent et des graisses et des protéines et les enzymes nécessaires à leur assimilation.
    Dans le centre du Dr Morse on obtient des guérisons improbables spectaculaires avec des régimes uniquement basés sur la consommation de fruits doux, bio.
    Faites attention à ne pas lancer dans la nature des déclarations qui faussent la connaissance et le progrès en matière de nutrition.

  36. OTTELLO FRANÇOIS dit :

    Nous savons que les statines (produits faisant baisser le taux de cholestérol) sont des poisons et sont inutiles pour prévenir les évènements vasculaires. Les statines ont de nombreux effets secondaires désastreux. Le Pr Judes Poirier démontre que les statines diminuent les transmissions entre neurones et favorisent les maladies cognitives (Alzeimer,…) magazine « La Recherche » octobre 2016.

  37. Bahu dit :

    bonjour je prends des IPP comme inexium Zuma prazol depuis 20 ans j’ai 1 coloris dame des fois des pertes de mémoire comment faire pour remplacer les IPP merci de votre réponse mon mail est Geneviève. Béa@gmail.com où mon téléphone 06 16 48 79 00 merci d’avance Geneviève c’est ça marche et un homme

  38. Rachelle dit :

    Bonjour donc comment éliminer les médicaments pour le brulement d’estomac s.v.p.

    Merci
    Rachelle

  39. mombelli dit :

    Il semblerait que la mastication soit bonne pour éloigner Alzh… Eviter de ne manger que du mou, (soupe, purée, steak haché…) et même mastiquer du chewing gum.

    Cela a t’il une explication?

    Cordialement Michèle

    • Winsley dit :

      Tout ce que je sais au niveau de la mastication, c’est qu’à partir de 30 mâches pour la même bouchée, 50 à 60 fois seraient parfaites, c’est que la salive évolue et donne des nutriments supplémentaires qui permettent une digestion parfaite.
      Il y aurait donc possibilité de relier tout ceci.

  40. Effosse dit :

    bonsoir
    je viens de regarder la diffusion sur le. curcuma jusqu’au bout et j’ai vu que vous proposiez la boite pour un mois à 29,99E mais quand je suis arrivée sur la page ou il est possible de passer commande c’ est au prix 39,99 E l’unité, c’est de l’arnaque.

  41. Marie -Rose. RANCE dit :

    Contrainte de prendre pour maintenir ma tension dans un degré acceptable depuis presque 50 ans ( j’ en ai 89 ) fait un AVC il y a trois ans (sans séquelle) ,que faire pour ne plus être dépendante de cette chimie que j’ai du mal à avaler deux fois par jour.

    • Winsley dit :

      J’ai diminué petit à petit cette horreur de médicament qui ne m’empêchait pas d’avoir de la tension, Mais mon pharmacien m’avait proposé un mélange de plantes, le prix varie, mais c’est honnête.
      Je donne le numéro de téléphone, il suffit de dire que vous venez de la part de la maman de Rodolphe, et ils envoient les paquets, on fait pratiquement un mois avec un paquet, mais j’en ai d’avance,
      Alors pas compliqué, pas faire bouillir, demandez qu’ils vous marquent comment faire la tisane, et chaque matin un grand bol.
      Les effets ont été très rapide, je n’ai plus dépassé les 16/17 de tension, sachant qu’il faut s’allonger 5 min avant de vérifier, car en vieillissant on a un peu plus.
      Mais en général je suis à 14, et surtout je n’ai plus cette crispation, cet étau dans la poitrine, ce genre d’angoisse quand je sens que la tension monte, elle redescend tranquillement.
      Surtout l’arrêt des médocs se fait en prenant la tisane, au début 2 bols par jour pas de petite tasse un bol lol. Il faut entre 1 et 2 mois pour les stopper, un quart pendant une semaine, un 2e quart la semaine d’après, etc, etc, on peut aller plus lentement pour être sûr de bien faire.
      Je n’ai rien dit à mon doc, ils sont payés pour nous prescrire des cochoncetés, et depuis j’ai pris mon filleul qui est doc, il ne me donne rien je n’ai que le minimum de lévothyrox que je compte d’ailleurs arrêter aussi.
      La pharmacie est basée à Olette 66360 il n’y en a qu’une, et le patron est un homme absolument charmant : 04 68 96 26 09, ouverte non stop de 9 à 17h, ferme à 17hn fermée les samedis et dimanches sauf si de garde.

  42. Laurence McCormack dit :

    Bonjour,
    J’aime énormément votre lettre qui m’apprends beaucoup car je n’ai pas été éduquée avec des remèdes naturels (enfant des année 80…).
    Dans votre lettre du 19/11 (ce jour) et intéressée par le sujet, vous avez écrit :
    « ….Le reste de l’année, il est donc vivement conseillé de prendre des compléments de vitamine D3 à hauteur de 4000 UI par jour. »
    Après vérification il semblerait que le maximum autorisé sera de UI1000 et recommandé uI400/jour et non 4000 comme vous l’indiqué ?
    Pourriez-vous peut-être me guider sur le UI /jour- Par avance merci, Laurence

  43. Bajolet dit :

    Tres intéressant, mais quand on a plein d’arthrose douloureuse qui limite de manière majeure les possibilités de sport je ne peux fair que de la marche en terrain plat et pas trop longtemps, et les mains et poignets l’interdisent tout effort des bras), qu on prend des somnifères depuis 9 ans, après plusieurs tentatives d’arrêt complet (j’essaye de nouveau en baissant lentement), et que sans, on dort 2 ou 3 h par nuit…. Consultation sommeil, hypnose, etc…. En vain… On est mal partis malgré tous les autres efforts(que je fais), et que la naturopathe bien, que vous venez de découvrir est en congés maladie pour cancer… Pas facile…

  44. Marie PONSARD dit :

    Bonjour
    Je prends de l’oméprazonle 20 mg par jour depuis des années.
    J’ai souvent des reflux gastriques la nuit, pas le jour . En 1955 suite à une opération de l’œsophage par le Proesseur SANTY l’estomac a été remonté dans la cage thoracique . (double sténose congénitale) donc j’ai 4 cm d’œsophage. L’oméprazole est-il vraiment dangereux pour moi.
    Cordialement.
    J’ai 72 ans.

  45. cécile Béziau dit :

    MERCI !!!!Suis d’accord sur tout sauf..pour le sommeil
    chacun a son rythme physiologique

    Comme mon père
    5/6 heures..c’est un grand max…depuis toujours ..et j’ai 66 ans

  46. Grieco dit :

    Bonjour je voudrais d’abord vous remercier pour les conseils que vous donnez et je tiens à vous confirmer un poin qui m’as personnellement touché c’est que mon mari prend régulièrement des médicaments pour l’estomac (moxudar) depuis un ans et j’ai constaté que son compotement a
    complètement changé :moin de concentration, connectivité perturbé perte de l’équilibre motrice et énormément d’oublie avant je comprenais pas ce qui se passse et du coup sa donner des tensions à notre couple je vois mon mari comme une personne étrange qui pert la tête à 47ans je comprenais rien .le medecin traitant a conseille de voir un psy

  47. Hélène ANGO dit :

    Merci infiniment pour vos excellents conseils. Moi-même, infirmière de nuit pendant 9 ans, je suis en arrêt de travail depuis 8 mois pour dépression majeure. Je me retrouve tellement ds cette article (perte de mémoire, confusion, prise de 10kg sur 3 ans, fatigue etc…). Moi quu ne prenais JAMAIS de médication, je suis désormais sous antidépresseur (serthraline) pour m’aider à remonter la pente. J’ai aussi 1 suivi psychologique et suis en train d’essayer de changer de carrière. MERCI À VOUS !!

    Hélène

  48. Claude QUERARD dit :

    Et comment faire quand vous avez votre compte de sommeil après 4 h? Depuis 50 ans , je dormais entre 3 et  »4 h par nuit…Depuis 15 ans que je suis à la retraite c’est 6 h…. Quand je suis réveillée, impossible de me rendormir .Pour être « en phase » avec mon mari, je me couche à 2-3 h du matin pour me lever entre 7 et 8 heures….

  49. MC Gury dit :

    Bonjour, j’ai lu que la dépression menait souvent à la maladie d’Alzheimer. Le meilleur moyen de lutter contre cela c’est de lutter contre la ROUTINE dans tous les gestes du quotidien : nouveaux itinéraires, nouvelles recettes, nouvelles activités ou lectures etc,etc.

  50. BAUDOIN dit :

    Pour faciliter le sommeil je fais des mouvements de qi gong avant de me coucher.Je fais également des exercices respiratoires.
    J’ai de très bons résultats. Est-ce que je peux conseiller mes proches à appliquer cette méthode.

  51. Odile SORTAIS dit :

    Une amie m’a indiqué qu’être vacciné contre la grippe 5 ans consécutifs favoriserait en grande partie cette maladie. Est-ce exact ?
    Merci pour votre éclairage.

  52. Kathleen Appleby dit :

    Merci beaucoup pour les précieux renseignements..
    Ça stimule de faire attention.

  53. Bernadette dit :

    Bonjour,
    Pas très adepte de newsletters, je lis avec plaisir vos documents.
    Ils sont précis, concis, et à portée de lecture pour tout le monde.
    Félicitations.

  54. Josee Lachance dit :

    Merci vos articles sont très intéressants.

  55. Quelfennec dit :

    Les anticoagulants sont ils concernes??. où en sont les études en cours à l’université de Californie à propos de la maladie d’Alzheimer ?

  56. Terronaute Un dit :

    Je m’en suis comme d’aéronaute d’humanique de devenu là de mes plus de 4/5èmes de vécus à bord et envers navette spatiale Terre, qui que de toujours que d’unique à nous en faire d’Universel là que de toujours, à m’en faire de devenu de sciences de terronautique de pareilles efficiences que d’humanique que de toujours de déjà tués et de tueurs de concept qu’à nous en faire de nous, que de pareil de chacun qu’à s’en faire de binarités de bilans de to be or not….que d’infini-1 à ne s’en faire de 1 @ + de 1

  57. LEILA dit :

    Bonjour ,

    J’ai le plaisir de partager avec vous mon opinion par rapport à ce que vous venez de nous informer , il faut aussi bien manger surtout beaucoup de fruits secs: des noix , des raisons surtout les raisins noirs , les amandes il faut en prendre chaque jour c’est crucial , consommer du curcuma bio c’est connu pour ses bienfaits et ces vertus ainsi boire beaucoup d’eau et bien sûr faire régulièrement du sport au moins faire de la marche en plein air une demi-heure chaque jour .
    Voilà , je pense que j’ai pu ajouter quelque chose d’intéressant à votre page et j’espère plein de santé et de paix pour tout le monde enshallah .

  58. Malika bio dit :

    Dormir les deux premiers tiers de la nuit. ….. C’est le meilleur sommeil
    Se réveiller à l’aube et respirer profondément l’air avant le lever du soleil. ……C’est la meilleure oxygènaction
    Faire une sieste d’un quart d’heure à 3o minute. …….C’est la meilleur récupération
    Jeûner deux fois par semaine … C’est le meilleur nettoyage de l’organisme des déchets de la nourriture.
    Manger sans se rassasier. …… C’est la paix pour tout l’organisme

  59. Yvonne Perez-Marty dit :

    Article plein de bon sens  » qualité qui n’est pas la plus partagée dans le monde »

  60. ginette berjot dit :

    merci tous vos articles sont intéressants et instructifs,

  61. Marie dit :

    Bonjour,

    Prendre soin de soi et de son corps est une évidence, sans tomber dans les fais ceci manges cela,
    L’ important étant d’être heureux au présent, ce qui à mon humble avis favorise un futur heureux.

  62. Dauchez dit :

    Bonjour je lis toujours avec intérêt vos lettres pleines de bon sens et de judicieux conseils. J ai notamment lu votre lettre sur le sourire de Macron. Étant moi même fervent adepte de la bonne humeur en tout ,de L humour salvateur et du sourire comme mode de relation,je ne peux qu’ applaudir à vos propos. Néanmoins, je ne suis pas franchement certain que ce soit ledit sourire de gosse gâté qui enflamme le plus les foules ces jours derniers mais bien plutôt ce mépris « souverain « dont il semble faire montre vis à vis des Français et d une attitude autiste à l égard de leurs attentes ! Ce fameux sourire est en fait vécu comme une provocation s’ajoutant aux petites phrases moqueuse dont il a le secret.

  63. mina pinhas dit :

    vous avez oublier l’ordinateur,la lecture, et la musique……….

  64. Arlette Brugma dit :

    Bonjour , infirmière qui a depuis longtemps veillé à connaître toutes les façons naturelles de soigner , j’ai découvert récemment les pouvoirs du jeûne intermittent . On sait qu’il prévient toutes les maladies dégénératives mais je le soupçonne d’aussi contribuer à leur traitement ! Je suis très étonnée qu’il ne soit pas mieux connu et surtout plus pratiqué !!!!

    • LEILA dit :

      Bonjour ,

      Vous avez tout à fait raison d’évoquer ce sujet si important car le jeûne est connu pour ses bons effets au moins deux fois par semaine lundi et jeudi ou plus .Il faut passer à l’action et essayer on perd rien .
      Meilleure santé pour tout le monde

  65. Denise dit :

    Bonjour,
    J’aimerais pouvoir accéder aux publications dont vous faites référence dans votre article, on y voit uniquement les numéros de 1 à 7. Merci

  66. Sophie dit :

    Bonjour,
    Si nous avons déjà pris axiolitiques et autres médicaments à risques pendant de longues durées, y a t-il moyen d’empecher les dommages potentiellement causés??
    Merci beaucoup!
    Sophie

  67. Galey dit :

    Bonjour,
    Votre article est intéressant.
    Beaucoup de personnes âgées sont obligées de prendre des médicaments tous les jours et notamment pour l’hypertension et les douleurs anthrosiques. Depuis 50 ans, je pratique les médecines dites douces, j’en ai aujourd’hui 80. Je prends tous les jours un comprimé pour éviter les pics tensionnels. Personne ne peut éviter les médicaments en prenant de l’ âge. Mon professeur André Passebeq à lui aussi eu des problèmes cardiaques.
    Donc, donner des conseils pour avoir une bonne santé ou limiter les problèmes ok continuez c’est très bien. Quant à éviter les maladies de dégénérescenc, c’est un autre problème que personne ne maîtrise actuellement.
    Cordialement.

  68. Estelle Girouard dit :

    Comme vous nous dites, le manque de sommeil à un effet néfaste sur notre santé. Vous ne pensez qu’à l’argent et votre CD sur l’hypnothérapie est vendu à un prix qui n’est pas abordable pour tous, surtout si tu habites au Canada. J’ai commencé à faire de l’insomnie à l’âge de 20 ans et j’ai 70 ans présentement. Aider votre prochain ne semble pas vous intéressé tout ce qui compte, c’est l’argent

  69. dimdammeister dit :

    Tres bien ecrit!

  70. YONNEL BALEZ dit :

    Les travaux de plusieurs chercheurs dont le pr0fesseur Chris EUXLEY montrent que chez les Alzeimer décédés, un fort taux d’aluminium dans leurs cerveaux. Seule la prise de silicium permet l’évacuation de cet aluminium extrêmement nocif..
    Certaines eaux minérales contiennent du silicium.
    Celle qui en contient le plus est l’eau DIDIER dont la source est en Martinique. Deuxième solution: gouttes d »ACID ORTHO SILICIC

  71. Jacqueline Lagacé dit :

    J’apprécierais recevoir les références des articles cités à propos des erreurs à éviter au sujet de l’Alzheimer. Merci

  72. Roller dit :

    Bonjour, je vous assure d’avance que ce n’est pas une critique que je vous fais mais un fait que je suis chinoise et toute ma famille jusqu’aux ascendants nous avons toujours consommer du riz, ma grand’mère maternelle a vécu jusqu’à 98 ans et avait toutes ses facultés et se levait à 4 h du matin pour se coucher à 8 h le soir, elle vaquait à ses occupations tous les jours, buvait un verre de vin de riz par jour, ses exercices se limitent uniquement à ses occupations de la journée et elle est décédée à cause d’une fracture à la hanche parce qu’elle était tombée. Ma mère a 93 ans et a ses facultés aussi et fait encore de la couture et marche et aide à l’église. Alors je ne comprends pas ???

  73. AUDE HAGEGE dit :

    Bonjour, suite à votre article très intéressant:: 5 erreurs qui doublent votre risque d Alzheimer, je laisse ce commentaire en tant que conseillère en naturopathie, pour apporter d autres solutions dans la prévention de cette maladie dégénérative. A savoir que la caféine stimule la mémoire et que les omegas 3 sont bons pour le cerveau. Sans parler de tous les antioxydants qui ralentissent le vieillissement cellulaire !

    Aude HAGEGE

  74. Michel BROHAN dit :

    l’huile de coco

  75. Dargent Jacques, Neuro-Psy dit :

    Bonjour, je m’intéresse à la relation anesthésieS générales et apparition d’un déclin cognitif.
    Et ayant pu constater les effets de l’oxygénoth. hyperbare, je me demande si les deux interventions ne devraient pas être appariées couramment.

    • Bajolet dit :

      J’ai aussi du bien beaucoup d’anesthésies generales(6 en 9 ans, sans compter tous mes autres pb de santé(pb neuro en plus maintenant), cela joue t il?? Merci

  76. SEYE Ali dit :

    meterci pour ces conseils combien utiles; j’ai 68 ans; donc un âge ou je dois me soucier de ma santé et surtout penser à prévenir que guérir.

  77. Tizef dit :

    Bonjour,
    Je pensais que c’était le sommeil lent profond qu’il fallait prendre en compte ?
    Cordialement

  78. JEAN CLAUDE SCHMITT dit :

    il est vrai qu’aujourd’hui retraité le fait de marcher avec mon chien pendant 30 à 40 minutes deux fois par jour me fait énormément de bien j’habite ne moyenne montagne et de se promener en foret vous laisse une impression de bien etre énorme je pense qu’avoir de l’empathie pour d’autres personnes peut aussi contribuer au bien etre de soi par exemple ne prenant des nouvelles auprès de personnes agées habitant dans le quartier dont vous apprenez beaucoup de choses sur la vie du village dans le temps et ma foi donner une journée par semaine en faisant du bénévolat dans une association celà tisse des liens et vous laisse dans une sorte de bien etre et évidemment faire des jeux demandant de la réflexion celà aide aussi

  79. Françoise Laurens vidal dit :

    Excellent article.
    Merci

  80. Françoise Laurens vidal dit :

    Excellent article.
    Merci

  81. Bernard CHAUBERT dit :

    Voir :
    http://fr.cchr.org/
    Merci

  82. Michèle Hauteville dit :

    J’ai lu que consommer de l’huile de coco était très bon pour lutter contre la maladie d’Alzheimer. Qu’en pensez-vous?

  83. Calypso dit :

    Vous reprenez en partie le protocole recode du dr Bredesen. Il ajoute le risque que présente l’exposition aux toxiques.
    Le problème est qu’en France il est difficile de trouver un médecin qui accepte de prescrire la liste d’analyses requises pour identifier le risque auquel on est exposé.

  84. Bougherara Anne marie dit :

    Bjr je suis fibromyagique depuis 2005 et comment faire du sport quand des douleurs dans toutes articulations merci de me conseillé j e vais avoir 70 ans merci par avance pour votre réponse cordialement

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