[Vidéo] Un exercice de yoga matinal à faire pour garder la forme

Chère lectrice, cher lecteur,

Comme vous, cela fait déjà une semaine que je suis confiné dans mon petit appartement.

Je ne sors presque plus, sauf pour faire des courses, ou marcher un peu autour de chez moi avec ma femme et ma fille.

Et c’est un gros problème, car je ne bouge plus du tout.

J’ai calculé qu’avant, je marchais plus de 40 minutes par jour pour faire les trajets entre mon appartement et mon bureau (en plus d’une pratique sportive régulière).

Maintenant, le matin, je me contente de parcourir les 5 mètres qui relient mon lit à la table à manger de la cuisine (où j’ai installé mon ordinateur pour travailler).

J’exagère un peu bien sûr… Mais vous vous êtes sans doute rendu compte que vous passez beaucoup plus de temps assis qu’avant.

Et si vous continuez sur ce rythme pendant plusieurs semaines, vous imaginez bien les risques que cela pourrait avoir sur votre santé.

Comment ne pas se ramollir pendant le confinement

Je ne vais pas revenir sur tous les problèmes liés à la sédentarité. Vous savez déjà qu’elle est liée au surpoids, maladies cardiovasculaires, diabète et à une moins bonne santé en général.

Vous perdez vos muscles, votre énergie, vous oxygénez moins les cellules de votre organisme et tout cela contribue à affaiblir votre système immunitaire (le muscle est une réserve en glutamine, le carburant privilégié de vos globules blancs^[1]).

Paradoxalement, le confinement pourrait donc augmenter votre risque… de tomber malade.

Pour éviter d’en arriver là, il est donc important de maintenir, coûte que coûte, une activité physique régulière.

Pour vous aider à mettre en place une routine « santé », je partage avec vous la vidéo d’étirements matinaux de mon ami Jean-Louis Dieu.

Jean-Louis Dieu a été professeur de yoga pendant de longues années. Aujourd’hui, à 72 ans, il continue de faire cette série d’exercices tous les matins pour bien commencer sa journée.

Vous pouvez visionner sa vidéo en cliquant ici ou sur l’image ci-dessous.

La séance dure 14 minutes, mais vous pouvez commencer par ne faire que quelques exercices et en augmenter peu à peu le nombre.

Cette vidéo est issue d’un « programme longévité » que nous avions réalisé en 2018 avec Jean-Louis Dieu. Mais vu la situation, il m’a autorisé à la partager à tous les lecteurs de la lettre PureSanté.

J’espère qu’elle vous aidera à mettre en place de bonnes habitudes et à éviter de vous faire « piéger » par cette situation de confinement.

De mon côté, je viens de commencer une routine similaire. Tous les matins, je me lève à 6h30 et je fais une bonne préparation physique d’environ 45 minutes avant de me mettre au travail.

Et vous, quelles habitudes avez-vous adoptées pour rester en forme durant cette période particulière ? Vous pouvez m’envoyer vos messages en cliquant ici.

Amicalement,

Florent Cavaler

PS. Je suis en train de vous préparer un accompagnement plus complet, notamment avec Jean-Louis Dieu, mais aussi avec d’autres experts de santé. Le but est de vous donner les outils pour prendre soin de votre corps, mais aussi de votre esprit, durant toute la période de confinement.

Cet accompagnement inclura de nombreuses techniques (méditations guidées, exercices de respiration, sophrologie…) pour vous détendre et vivre cette crise sanitaire avec sérénité.

Les événements que nous vivons peuvent être très stressants et angoissants pour certaines personnes. Or le stress fragilise votre immunité, c’est pourquoi il est aussi essentiel d’apprendre à vous détendre et à évacuer vos émotions négatives.

Mon projet est presque terminé. Si tout va bien, je vous en reparlerai demain matin.

Surveillez bien votre boîte de messagerie.

À demain !

Florent