Vous ĂȘtes un expert en hypnose sans le savoir

ChĂšre lectrice, cher lecteur,

Beaucoup de personnes ont peur de l’hypnose.

Peur de perdre le contrîle de soi, de se faire manipuler


On imagine le serpent du Livre de la jungle qui susurre : « Aie confiance, crois en moi  ».

On pense aussi aux spectacles d’hypnose, oĂč des prestidigitateurs hypnotisent le public pour lui faire faire des choses amusantes.

Mais rassurez-vous, l’hypnothĂ©rapie n’est rien de tout ça.

D’abord, il est impossible pour un thĂ©rapeute de vous pousser Ă  faire quelque chose qui va contre votre volonté (dans les spectacles d’hypnose, les personnes acceptent de se faire hypnotiser sur scĂšne).

Et surtout, l’hypnose est un phĂ©nomĂšne totalement naturel.

Encore plus surprenant : vous la « pratiquez » tous les jours sans mĂȘme vous en rendre compte.

L’hypnothĂ©rapeute, c’est vous !

Imaginez


Au cinĂ©ma, vous ĂȘtes tellement « pris » par le film que vous pleurez avec le personnage.

Dans votre voiture, vous arrivez chez vous et vous ne vous souvenez plus du chemin parcouru.

Vous ĂȘtes tellement absorbĂ© par votre travail que vous ne vous rendez pas compte qu’il est dĂ©jĂ  17 heures. Vous n’avez pas vu le temps passer.

Vous vous laissez entraĂźner par un morceau de musique et oubliez tout ce qui existe autour de vous.

Des expériences comme celles-là, vous en vivez des dizaines tous les jours.

Dans chacun de ces moments, vous vous ĂȘtes mis vous-mĂȘme en mode « hypnose ».

C’est ce qu’on appelle l’autohypnose.

Et la bonne nouvelle, c’est que l’autohypnose peut avoir les mĂȘmes bienfaits que des sĂ©ances d’hypnose chez un thĂ©rapeute
 sans sortir de chez vous !

La technique du souvenir agréable

La technique d’autohypnose la plus connue est sans aucun doute celle du « souvenir agrĂ©able », particuliĂšrement utile en cas de douleur.

Elle consiste Ă  revivre dans son imaginaire un moment ou un lieu agrĂ©able. Cela provoque un Ă©tat de bien-ĂȘtre qui annule le signal douloureux.

C’est une technique qu’affectionne beaucoup le Dr Denys Coester, le mĂ©decin anesthĂ©siste et hypnothĂ©rapeute qui a collaborĂ© avec moi sur le programme Stop Sucre.

Voici un exercice qu’il propose souvent à ses patients et que vous pouvez reproduire chez vous pour apaiser vos douleurs :

  1. Pour commencer, souvenez-vous d’un moment de bien-ĂȘtre intense que vous avez vĂ©cu par le passĂ©.
  2. Fermez les yeux et essayez de revivre votre souvenir avec le plus de précision possible. Concentrez-vous sur les sons, sensations, images, odeurs

  3. Puis serrez l’un de vos poignets avec la main opposĂ©e pendant dix secondes : vous allez ainsi crĂ©er un lien entre ce geste et le souvenir agrĂ©able (on appelle ça un ancrage).
  4. Recommencez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l’ancrage.
  5. À chaque fois que vous ressentirez une douleur, il vous suffira de serrer votre poignet pour vous replonger dans votre souvenir et « oublier » votre douleur

Bien sĂ»r, ce n’est qu’un exercice parmi d’autres.

Vous pourriez aussi par exemple vous projeter dans un avenir oĂč vous n’aurez plus de douleurs. Ou alors visualiser votre douleur qui se dissout dans tout le corps


Je vous donne encore un deuxiÚme exercice bien utile pour diminuer la douleur :

Regardez votre pouce
 pour soulager la douleur

Cet exercice est une sorte de « technique de diversion ». Elle consiste à détourner votre attention de la douleur :

  1. Levez une main devant vous et sortez le pouce.
  2. Observez votre pouce dans les moindres détails, le contour, les marques sur la peau, la base de votre ongle

  3. Vos paupiĂšres clignent de plus en plus et plus votre bras vous semble lourd. Votre bras descend peu Ă  peu vers votre cuisse.
  4. Au moment oĂč votre main touche votre cuisse, les paupiĂšres se ferment.
  5. Prenez alors une grande inspiration et, en expirant, visualiser l’énergie qui descend le long de votre colonne vertĂ©brale, Ă  l’intĂ©rieur de vous.
  6. Recommencez encore deux fois, en expirant de plus en plus profondément.

L’hypnose n’est pas seulement utile contre la douleur

Ces petits exercices pourront déjà vous faire beaucoup de bien.

C’est un outil que vous aurez toujours Ă  disposition en cas de douleurs au quotidien : par exemple quand vous vous brĂ»lez en cuisinant, ou si vous vous Ă©crasez l’orteil contre le pied de la table.

Mais ils pourront aussi vous ĂȘtre utiles pour soulager des douleurs chroniques ou rĂ©pĂ©titives :  mal de dos, migraine, fibromyalgie, arthrose


Sachez toutefois que ce n’est là qu’un aperçu des formidables pouvoirs de l’hypnose, aujourd’hui validĂ©s par la science.

Plus de 1000 Ă©tudes scientifiques ont dĂ©montrĂ© l’utilitĂ© de l’hypnose contre la douleur. Certains mĂ©decins, comme le Dr Coester, l’utilisent mĂȘme en anesthĂ©sie lors de certaines opĂ©rations chirurgicales.

Mais on parle beaucoup moins des effets puissants de l’hypnose sur d’autres pathologies.

Les personnes qui ont participĂ© au programme Stop Sucre, ou encore ceux qui utilisent l’hypnose pour s’endormir savent Ă  quel point celle-ci peut ĂȘtre efficace dans diffĂ©rentes circonstances.

Cela peut paraßtre un peu mystérieux.

J’essaierai de vous Ă©crire bientĂŽt une autre lettre pour vous expliquer plus en dĂ©tails le fonctionnement de l’hypnose


Et surtout les diffĂ©rents problĂšmes pour lesquels elle peut ĂȘtre utile (je suis par exemple en train de lire un article passionnant sur l’hypnose contre les acouphĂšnes, je vous en reparlerai peut-ĂȘtre Ă  l’occasion).

Amicalement,

Florent Cavaler





41 rĂ©ponses Ă  “Vous ĂȘtes un expert en hypnose sans le savoir”

  1. br dit :

    il y a tout juste dix ans :nous Ă©tions en juin il faisait beau fatiguĂ©e aprĂšs une journĂ©e de travail ,mon collĂšgue me taquine et me demande quand je vais arrĂȘter de fumer .AgacĂ©e je lui donne la rĂ©plique …Ce soir (lui pourquoi pas tt de suite (moi laisse encore mon plaisir ….(Lui )lorsque je viendrai demain tu ne fumeras plus ?
(moi bien sĂ»r )
    Le lendemain matin j’avais oubliĂ© la cigarette,aucune envie commesi je n’avais jamais fumĂ© .

  2. Alicia dit :

    Je trouve que vos articles sont tres interesants
    Merci

  3. Le cardonnel dit :

    Je suis intĂ©ressĂ©epar votre article car j’ai une fibromyalgie

  4. Hilde Laeremans dit :

    Comment est-ce-que je me peux libĂ©rer de deux ‘sujets’ maladifs qui me harcĂšlent en utilisant leurs pouivoirs parapsychiques?…. Ils se servent de mes Ă©nergies… l’un est un ex-thĂ©rapeute malade et l’autre une salope de belle-soeur qui se sert de la piste faite par ce vieux-ex-thĂ©rapeute solitaire!
    Comment y remécier?
    Mille fois merci pour de claires réponses et remÚdes à pratiquer.
    Hilde Laeremans

  5. Pitone dit :

    J’ai beaucoup apprĂ©ciĂ© vos deux exemples , je pratique l’auto hypnose depuis 4 ans et j’ai des sĂ©ances parfois avec mon mĂ©decin . Avez vous un bouquin avec des exemples d’auto hypnose . J’ai subi une intervention sous auto hypnose.

  6. Mireille dit :

    Tout simplement merci pour tous les conseils et vĂ©ritĂ©s que vous Ă©crivez, expliquez et surtout partager 🙏👌

  7. mélanie dit :

    C’est l’hypnose QUI permet Ă  nos mĂ©diacrates
    de nous faire VOTER POUR LEUR CHAMPION du moment.

    C’est l’hypnose durant les discours de Hitler qui fait lever le bras MALGRÉ SOI (une expĂ©rience vĂ©cue par un anti-hitlerien).

    C’est l’hypnose qui fait ACHETER en magasin le VU À LA TÉLÉ.

    Notre cerveau EST hypnohisé à longueur de journée.
    ET ÇA FONCTIONNE.

    Mais le systĂšme capitaliste s’effondre et l’hypnose nous mĂšne AU FASCISME.
    Le régime bascule pour nous FAIRE SUPPORTER les pénuries fabriquées (mais inexorables à terme).

    C’est l’hypnose qui a permis LES GUERRES.
    L’exemple de la guerre de l’OTAN-ETATS-UNIS contre la RUSSIE est maintenue par l’hypnose des gueux.
    Et le massacre de vies – le CHOIX des salopards qui nous dominent par l’HYPNOSE.

  8. Dubois Huguette dit :

    Merci pour votre approche de santé avec les exercices possibles

  9. ninon thuot dit :

    pour les tick

  10. Lucie dit :

    Bonjour,
    Merci de nous parler de l’hypnose que l’on peut faire soi mĂȘme. TrĂšs intĂ©ressant. je vais appliquer cette mĂ©thode. Ce qui m’intĂ©resse le plus serait l’hypnose pour les acouphĂšnes dont je souffre depuis 16 ans. Tous les mĂ©decins disent que c’est Ă  vie, aucun remĂšde. Il me tarde voir si l’hypnose pourrait y remĂ©dier. Ce serait un grand bonheur pour tous ceux qui en souffrent. En attendant, merci pour votre trĂšs instructive lettre. Cordialement. Lucie

  11. Dunoyer Viviane dit :

    Je suis ravie de votre explication sur l’hypnose. J’ai dĂ©cidĂ© de me rendre chez un hypnothĂ©rapeute pour chercher de l’aide. J’Ă©tais totalement opposĂ©e Ă  toutes ces pratiques auxquelles je n’adhĂšrais pas. Mais j’ai dĂ©cidĂ© de sauter le pas. On verra….

  12. Maryse MAZELLA dit :

    Super!! Merci pour vos articles.

  13. Maya dit :

    J adore lire vos lettres qd il y a qcq chose à essayer avec des conseils courts, des idées concrÚtes, comme ici.
    Je sais que le but c est de toucher le plus de personnes possible, pour nous vendre livres et mĂ©thodes Ă  longueur de pages.. Vous ĂȘtes devenus nombreux Ă  revendiquer des mĂ©thodes de soins et de santĂ©..

  14. Nirina Ratompo dit :

    Je suis intĂ©ressĂ©e par l’hypnose en gĂ©nĂ©ral. Je me demande si on peut aussi faire disparaĂźtre les angoisses sur la peur de tout ce qui touche les avaries de l’Ă©lectricitĂ© (peur des cocottes-minute, des chargeurs etc…), ce qui est mon cas.

  15. PAILLÈRE dit :

    Bonjour,

    Je pratique l’auto hypnose rĂ©guliĂšrement sans l’avoir apprise ou alors l’auto suggestion, je ne sais pas mettre un terme sur ce phĂ©nomĂšne et le dĂ©crire est compliquĂ©, mais je vais essayer de vous transmettre ce que je fais et ce que je ressens.
    Quand je concentre mon esprit sur une zone douloureuse, un flux d’énergie ? se dĂ©place sur un certain trajet pour aller jusqu’a la zone douloureuse et la supprime.
    En fonction de l’intensitĂ© de la douleur je recommence cet exercice plusieurs fois de suite.
    La douleur cÚde généralement assez vite.
    Je pratique cet exercice sur tout type de douleurs.
    Au dĂ©but je pratiquais cet exercice allongĂ©, donc dĂ©tendu et mieux concentrĂ©, maintenant j’arrive Ă  le faire dans d’autres attitudes.
    J’aimerais mieux Ă©valuer et dĂ©velopper cet exercice.
    Pouvez vous me recommander quelques ouvrages .
    Avec mes remerciements et en espérant avoir été compréhensible dans mon propos.
    Jean Michel PAILLÈRE

  16. Françoise dit :

    Bonjour,
    Merci pour votre article sur l’hypnose et tous les autres, toujours trĂšs bien rĂ©digĂ©s et illustrĂ©s d’exemples.
    Pouvez vous expliquer la différence avec la sophrologie ?
    Et pourquoi pas faire un article sur la sophrologie ? Si ce n’est pas dĂ©jĂ  fait.
    Je vous en remercie d’avance.

  17. yvonne dit :

    J’ai suivi le programme du Dr Denys Coester « zĂ©ro acouphĂšne  » et cela a changĂ© la tonalitĂ© des sons jusqu’Ă  les rendre supportables. Je suis persuadĂ©e que j’arriverai Ă  « me libĂ©rer des acouphĂšnes  » Merci., je retrouverai goĂ»t Ă  la vie.

  18. André-Michel Larouche dit :

    Bonjour,
    Si l’autohypnose libĂšre de l’acouphĂšne alors donnez-moi le mode d’emploi…
    Merci

  19. oster claude dit :

    TrĂšs bon sujet Ă  suivre

  20. Jean-Louis dit :

    Lisant un livre sur l’auto hypnose, j’en sorts… au terminus !

  21. Deschamps dit :

    Merci à vous pour ce partage qui va beaucoup m’aider

  22. Yankhoba Yamadou DIALLO dit :

    Ce phĂ©nomĂšne on l’utilise beaucoup en mode priĂšre pour avoir de la sĂ©rĂ©nitĂ©.

  23. FAYE Yolande dit :

    Je complĂšte mon commentaire prĂ©cĂ©dent… le confie tous mes soucis, contrariĂ©tĂ©s et angoisses Ă  JĂ©sus, la Sainte Vierge Marie et Saint Joseph et ils savent m’apaiser, en me donnant la Paix, la Joie et l’amour… ALLELUIA !

  24. Alain Beausire dit :

    Merci Florent!
    Si, au cours de vos recherches vous avez l’occasion de nous apporter des prĂ©cisions sur l’hypnose et l’arrĂȘt de la tabagie, j’en serais ravi!
    Je ne parle pas ici de l’hypnose ericksonienne dont mes expĂ©riences furent sans intĂ©rĂȘt (identique Ă  la sophrologie, dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ©e et prĂ©sentant des failles Ă©videntes comme la conscience de l’environnement trop prĂ©sente; peut-ĂȘtre suis-je mal tombĂ©!)…. Je parle de l’hypnose « rĂ©elle » qui nous rend absent du contexte et de l’environnement.
    Merci encore et cordialement
    Alain Beausire

  25. RICARD Henriette. dit :

    Vous prĂȘchez une convaincue,car je suis certaine que celĂ  peut soigner beaucoup de maux,et devrait ĂȘtre employĂ©e pour guĂ©rir et plutĂŽt que de laisser penser que c’est seulement une distraction pour public.

  26. FAYE Yolande dit :

    Merci de ne plus m’envoyer des messages de santĂ© d’hypnose, de yoga et de magnĂ©tisme … c’est contraire Ă  la religion catholique … par ces pratiques on fait appel aux dĂ©mons… grave, grave car beaucoup font cela par ignorance … voilĂ  je l’ai dit … beaucoup ne lisent pas la Bible (paroles de Dieu) ni connaissent les commandements de DIEU …

    .

  27. Thierry dit :

    Bonsoir, merci pour votre article tres interessant.
    Je me suis forme a l’hypnose par le bias du NGH, ecole americaine.
    Je trouve vos propositions tres interessantes.
    Et si seulement les gens pouvais y croire un peu plus, on aurait pu aider bcp de gens.
    Merci encore.

  28. Christian Petit dit :

    Bonjour, ce petit mail informant et vulgarisant l’hypnose est trĂšs bien tournĂ©. Je vous en remercie et en profite pour vous donner mes coordonnĂ©es en tant qu’hypnothĂ©rapeute. NĂ©anmoins, tout ne sait pas se faire en auto-hypnose et l’intervention du thĂ©rapeute est souvent nĂ©cessaire ou pour le moins utile.
    Christian PETIT
    Hypnothérapeute
    Psychopraticien
    info@hypnosante.org
    http://www.hypnosante.org
    +32 486 50 90 49

  29. favard ch dit :

    Bonjour,
    Est ce que l’hypnose peut aider pou soulager les douleurs du nerf pudendal , Ă  la place d’une opĂ©ration tout de mĂȘme risquĂ©e?

  30. Leotardi jean pierre dit :

    Vous nous vanter la methode zero acouphenes de denys coester mais absolument impossible de ce la procurer.
    Que cela veut il dire dans ce cas il vaut mieux ne pas en parler du tout plutot que de donner de faux espoirs

  31. Salerno dit :

    Comment utiliser l autohypnose pour le stress provoquant des insomnies et des nuits agitées

  32. Lise Bourgin dit :

    Bonsoir, est-il possible d’encore bĂ©nĂ©ficier du programme « stop sucre » Ă  69€ ? Merci

  33. PEULET dit :

    Bonjour,
    Je suis intĂ©ressĂ© par acheter la mĂ©thode contre les acouphĂšnes du docteur Coester, mais il est impossible de la trouver. Pourriez vous m’aider s’il vous plait ?

    Merci

  34. Arnaud dit :

    Bonjour
    Je suis intĂ©ressĂ©e pour acheter les sĂ©ances d’hypnose afin de rĂ©duire mes acouphĂšnes du Dct Coaster, mais je trouve plus la façon de me les procurer .
    Merci de votre aide

  35. DUQUESNE dit :

    Bonjour Florent
    Je serai trÚs intéressée par l hypnose sur les acouphÚnes
    Merci
    Sylvie

  36. CHANTAL PORTE dit :

    A voir

  37. vava missael dit :

    Peut-on apprendrev l’hypnose sans instructeur(e).

  38. MARQUIER dit :

    Cher Florent,
    Merci infiniment pour vos lettres qui sont toujours trĂšs intĂ©ressantes. J’ai essayĂ© l’hypnose Ă  l’hĂŽpital dans un centre de la douleur. Je n’ai malheureusement pas accrochĂ©, mĂȘme au bout de 6 sĂ©ances. Et je viens d’essayer avec votre lettre qui tombait bien car j’avais une trĂšs grosse migraine, et quel Ă©tonnement de me rendre compte que celle-ci Ă©tait trĂšs attĂ©nuĂ©e ! J’ai hĂąte de lire votre prochaine lettre. TrĂšs cordialement. Martine

  39. BOUGHERRIOU dit :

    Bonjour ! L’article est trĂšs intĂ©ressant . L’HYPNOTHERAPIE est-elle un remĂšde pour la maladie de PARKINSON ? Peut-on avoir les ccordonnĂ©es d’hypnothĂ©rapeutes sur paris svp ? Merci .

  40. Viki dit :

    Bonjour, merci pour vos excellents articles!
    Mais…s’il vous plaĂźt…faites-les corriger avant publication pour Ă©viter les fautes de Français… Dans cette lettre voici deux corrections Ă  faire:
    -Vous n’avez pas vu le temps passer…
    -Imaginez visualiser …
    ( ou plutĂŽt l’un des deux expressions seulement:  » Imaginez voir » ou  » Visualisez », car visualiser indique dĂ©jĂ  qu’il faut utiliser l’imagination.

    Le plaisir de vous lire sera alors ininterrompu 😊

    TrĂšs cordialement! Viki

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