Un petit jeune de 80 ans ! (le secret de M. Wang)

Et aussi : à l’hôpital, soyez malpolis ! Le pouvoir secret des amandes, et un petit exercice à faire et refaire.

Chère lectrice, cher lecteur,

Je vous présente M. Wang Deshun, photographié ici lors de la fashion week (semaine de la mode) de l’an dernier à Pékin.

Point particulier, M. Wang ne fait pas franchement son âge : il a…80 ans !

Pour vous situer, il est né à l’époque où, en France, le premier ministre de l’époque, M. Léon Blum, instaurait les désormais célèbres « congés payés ».

Mais les congés, ce n’est pas trop l’affaire de Wang Deshun.

Il a commencé à travailler vers 14 ans comme conducteur de tramway, avant d’enchaîner les expériences, professionnelles, personnelles, artistiques : jouer au théâtre, faire de la radio, danser, jouer d’un instrument avec la fanfare de son entreprise etc.

Aujourd’hui encore, quand il ne défile pas sur les podiums, sa journée est bien remplie :

il nage presque un kilomètre par jour, lit des livres, des journaux, et fait trois heures d’exercice chaque après-midi à la salle de sport à côté de chez lui, comme en témoigne cette photo :

 

Au cas où vous hésiteriez, Wang Deshun est le personnage de droite sur l’image ;-).

Comme il le dit lui-même, Wang Deshun aurait pourtant pu« être un vénérable vieillard à barbe blanche et à longue robe ».

Seulement, il a décidé de refuser la stagnation physique et mentale.

Oui, décidé.

Weng Deshun a fait le choix de ne craindre ni l’embonpoint, ni les rides, ni les cheveux gris, ni l’athérosclérose, les fuites urinaires ou encore les pertes de mémoire.

Et ça a marché.

A 80 ans, vous pouvez juger par vous-même qu’il n’a rien d’un vieillard à barbe blanche tel qu’on se le figure habituellement.

J’ai découvert sa fascinante histoire parmi les nombreuses autres informations du nouveau Journal de la Médecine Anti-Âge. Je préfère vous prévenir : cela bouleverse complètement les codes habituels sur le vieillissement.

Le Journal de la Médecine Anti-Âge est une publication de pointe qui réserve ses révélations à ses abonnés et je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous si vous voulez vous inscrire.

Mais retenez déjà le plus important, ce qui a permis a Wang Deshung de vieillir en bonne santé : il a toujours refusé d’entendre la musique négative autour du vieillissement : « C’est inéluctable », « on ne peut rien faire contre », « un jour ou l’autre il faut bien se l’admettre à soi-même : on vieillit… »

Faux ! Il existe une autre façon de voir les choses, qu’on peut résumer très simplement : notre corps a le pouvoir de défier le temps !!!

Et cette idée, lorsqu’elle s’ancre suffisamment fort en nous, devient le point de départ d’une vitalité insoupçonnable.

Egalement dans l’actualité aujourd’hui :

A l’hôpital, soyez malpolis !

Je m’explique : à l’hôpital, il y a l’inconfort, le bruit, les bip-bip incessants, les forêts de blouse blanche qui entrent et qui sortent de votre chambre, etc. L’hôpital est un lieu épuisant alors qu’il devrait être celui où on se repose (si on est là, ce n’est pas parce qu’on est en grande forme, non ?).

Et ne comptez pas sur les plateaux repas pour vous refaire une santé.

Une étude a montré que les repas servis dans les hôpitaux ne contiennent pas assez de fer, de zinc, de cuivre, de manganèse et de sélénium pour couvrir nos besoins essentiels [1].

Un comble alors que ces nutriments sont nécessaires pour le fonctionnement optimal du corps humain et pour lutter contre la maladie.

Mon conseil si vous devez faire un séjour prolongé à l’hôpital : oubliez le savoir-vivre, renvoyez votre plateau !!! Et demandez à vos proches de vous apporter des plats plus sains.

N’hésitez pas à compléter vos repas par des noix, des fruits ou encore du chocolat noir.

Et si ce n’est pas incompatible avec votre état, buvez un verre de vin !

Un autre aspect est le confort général, et là non plus, il ne faut pas hésiter à se prendre en main pour agrémenter son séjour.

Précisons quand même que certains hôpitaux commencent à prendre conscience de la nécessité de mieux « accueillir » les patients.

Par exemple à Colmar, où à l’initiative d’une infirmière de terrain, le service des soins intensifs d’oncologie-hématologie utilise l’aromathérapie pour prendre en charge les nausées, les troubles du sommeil et l’anxiété.

Les patients concernés, souvent à la recherche d’alternatives non-médicamenteuses, ont témoigné d’une réelle satisfaction : soulagement de leurs douleurs, mieux-être, endormissement… et réconfort dans un parcours thérapeutique parfois très dense.

Ailleurs, à Nancy, Angers, des huiles d’eucalyptus, de pin douglas, de litsée citronnée ou d’orange douce sont diffusées pour purifier l’atmosphère, avec des bénéfices sensibles qui vont du bien-être général (patients, famille, soignants) à une diminution de la consommation des médicaments psychotropes chez les personnes âgées.

Comme quoi un peu de confort dans un moment difficile ne nuit vraiment pas à la santé !

Ca vaut le coup d’insister un peu, non ?

Amandes : mieux qu’un snack

Plutôt que de foncer sur les snacks ou les barres chocolatées lorsqu’une petite faim vous tiraille, essayez les amandes.

Non seulement les amandes sont délicieuses, mais la science a largement démontré les bénéfices pour la santé des oléagineux. Que ce soit grâce à leurs teneurs élevés en minéraux, en fibres ou en antioxydants, ils améliorent efficacement la santé, en particulier cardiovasculaire.

Question : combien faut-il en manger par jour ?

Dans une étude sur 27 volontaires qui ont mangé successivement différentes quantités d’amandes, les chercheurs ont pu mettre en évidence que l’impact positif des amandes (riches en acide oléique, un oméga 9) apparaît à partir de 50 gr par jour, ce qui représente environ une vingtaine d’amandes. Une bonne grosse poignée.

prix, cela revient à celui d’une barre chocolatée.

Franchement, je ne vois pas de raison d’hésiter entre les deux [2].

Allez-vous réussir cet exercice ?

Vous êtes allé(e) à l’école : aucun professeur ne vous a jamais demandé de faire ça.

Vous avez fait votre service militaire : l’adjudant aurait préféré se faire hara-kiri plutôt que de vous parler de cet exercice.

Et je ne parle même pas de votre chef de service, au bureau…J’ai même un peu peur de sa réaction si vous osez mentionner la seule existence de ce test.

C’est pourtant un moyen excellent d’évacuer son stress.

L’exercice s’appelle STOP. Il consiste à ne rien faire du tout pendant deux minutes. Voici comment ça marche :

S – Stoppez ce que vous êtes en train de faire.

T – Tranquillement prenez quelques inspirations : sentez l’air qui entre et qui sort. Au début, vous vous sentez un peu idiot, mais assez vite, vous sentez vraiment les bouffées qui vont et qui viennent

O – Observez ce qui se passe, écoutez les bruits du dehors, de votre corps. Voyez comme votre monde est peuplé et riche.

P – Poursuivez, une fois l’exercice terminé, en faisant quelque chose d’agréable : boire un thé, se masser les épaules, respirer une huile essentielle.

Et si vous avez deux minutes, allez sur le site http://www.donothingfor2minutes.com/

L’objectif là aussi est de ne rien faire du tout pendant deux minutes. Vous allez voir : c’est loin d’être évident, et cela peut vous emmener bien plus loin que vous croyez.

Au fond de vous-même.

Amicalement,

Florent Cavaler